2.办公室瘦肚子之生活习惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
3.办公室瘦肚子动作
腹肌练习
浅坐在椅子上，双腿并拢且屈膝呈90度，上半身微微向后倾，腰背部保持平直，双手撑在身侧椅面上，收紧腹部;然后双腿慢慢向上抬高，大腿尽量往上身靠近，随后双腿回落恢复到起始位置，重复做20次左右。
转腰练习
浅坐在椅子上，上半身挺直，双腿并拢屈膝，双手向上抬起屈肘，手臂与肩同高，下手臂置于胸前，且双手握拳相对;然后上半身慢慢转向右侧，随后恢复到正面，再往左侧扭转，重复做20次左右。
坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
伸懒腰动作
坐在椅子上，上半身挺直，双腿自然张开且屈膝，双手交叉向前平举，掌心朝外;然后双手往头顶方向举起伸展，掌心朝上，使身体有被向上拉伸的感觉;接下来，双手向左侧倾下，同时腰部向左侧弯，恢复到正面，换另一侧做相同动作，两侧轮流重复做5次。
伸展拉伸运动
站姿，双腿稍微张开，上半身挺直，双手自然垂置于身侧;然后左手往身后抬起伸展，右手则往头顶方向举起伸展，双手往相反的方向抻拉，使背部有被挤压的感觉，随后双手恢复到起始位置，重复做10次。
