1.开心点。研究发现，快乐使人年轻，压力对健康有害。冥想和锻炼可以有效缓解压力。
2.多吃蔬菜。氧化会加速人体细胞的老化。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜，可以减缓衰老过程。
3.避免糖。即使是少量的糖，也会显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品能保持皮肤柔软、湿润和年轻。
5.不要扬起眉毛。习惯性的扬起眉毛很容易导致过早出现提头纹。
6.保证睡眠。大多数人每天晚上至少需要7个小时的睡眠。
7.经常吃鱼。鱼中的ω3脂肪酸对皮肤健康特别有益。
8.涂抹防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟。吸烟最有可能导致人们在变老之前衰退，同时避免二手烟。
10.打破常规。改变习惯对大脑健康有好处。旅游和学习外语等活动是不错的选择。
11.研究发现维生素D在减缓衰老过程中起着特别重要的作用。
12.多吃水果。像蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，有助于补充水分。
13.不要化浓妆。素面有助于保持皮肤湿润和弹性。
14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒很容易导致牙齿变色。牙齿的适当漂白可以使人看起来更年轻。
15.戴太阳镜。它不仅能保护眼睛，还能帮助减少鱼尾纹。
16.定期吃豆子。豆类和扁豆等食物富含微量元素，有利于保持水分和年轻皮肤。
17.经常喝茶。茶富含抗氧化剂和抗癌成分。每天喝茶有助于提神和消除压力。
18.有氧运动。不仅减肥，而且有益于血管健康。
19.力量训练。你可以发展出平衡的肌肉。
20.全谷物食品。未加工的全谷物食品是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源。
这是高强度运动后补充能量的极好食物。
