1、南瓜籽消除粉刺
营养专家说南瓜籽是粉刺的祸根，因为它们富含锌。最新的专业杂志《美国皮肤病学会杂志》发现，痤疮患者普遍缺乏锌。每天吃一两片锌片来解决这个问题。
2、豆瓣菜防止面部水肿
专家建议每天吃豆瓣菜(也称为荷兰芥末)。它含有抗氧化剂，可以减缓炎症和收缩毛孔。铁能让你容光焕发。专业杂志《美国临床营养杂志》也发现，它可以增加血液中的抗氧化剂含量，减少脱氧核糖核酸的损失。
3.苹果祛斑
根据专家的说法，每天一个苹果可以让牙医远离我(尤其是漂白牙齿的牙医)。这种酥脆的水果证明它可以去除喝咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，给你一个没有黄色斑点的微笑。
绿豆可以帮助你变成黑发女人
绿豆富含硅。一项研究发现，每天吃一片硅补充剂后，头发会在九个月后变得更加强壮和浓密。皮肤科医生建议用微波炉冷冻绿豆，作为低热量零食食用。
5、亚麻籽治疗皮肤干燥
发表在《英国杂志》上的一项新研究发现亚麻籽是对抗牛皮癣的最佳武器。专家说，因为它含有ω-3脂肪酸，它可以帮助滋润皮肤，保持皮肤柔软光滑。你可以在沙拉上撒亚麻籽，在玉米片或酸奶中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，或者一起烘烤饼干或蛋糕。
6、鸡蛋健康美甲
为了使指甲强壮和健康，医生建议吃鸡蛋(每周多吃几个)。鸡蛋富含维生素H，研究发现这种营养是让指甲变得超级坚硬的关键。
