酸奶的保健功效集锦
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶也含有高钙，但与之相比，酸奶中的乳酸可以与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。然而，中医建议，如果要充分发挥补钙的最大效果，酸奶最好在晚上饮用。
原因:
1.从下午12: 00到清晨是人体血钙含量最低的时间，这有利于食物中钙的吸收。
2.从下午12: 00到清晨，影响人体钙吸收的因素很少。
小贴士:晚上喝酸奶的时候，你必须记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的伤害。喝酒后，你应该及时刷牙或漱口。此外，如果酸奶在空腹部的情况下饮用，很容易刺激胃肠排泄空，酸奶中的营养将在被完全消化和吸收之前被排出，而饭后饮用可以减少刺激并使酸奶在胃中被缓慢吸收。
第二，上班族下午喝酸奶来防止辐射
对于那些午餐后坐在电脑前，不再活跃，并且一直被电磁辐射包围的上班族来说，在午餐时间喝一杯酸奶对健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张的情绪和工作压力。
原因:
1.一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力。作为富含维生素B的酸奶，它正好发挥了这一优势。酸奶还具有减轻辐射损伤和抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸有助于缓解过度心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以帮助办公室工作人员放松，整个下午都感觉精神焕发，这更有利于提高工作效率。
小贴士:多喝少量酸奶，不仅效果更好，而且可以避免因吃得太多而引起的肠胃不适。最后，喝酸奶后记得漱口是很重要的，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿的健康。
第三，喝酸奶可以预防感冒。
现在感冒空空气袭击，流感频繁，如果你还没有准备好应对流感，那么多喝酸奶。最近，美国《魅力》网站上发表的一篇文章指出，喝酸奶有助于抵抗流感病毒。
原因:
研究人员通过分析3451名参与者的10组数据发现，吃酸奶可以减少12%的上呼吸道感染几率。经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患感冒的几率低得多。
小贴士:早上喝酸奶前先喝一杯白开水。
四、长痘喝酸奶
女士们，如果你脸上有恼人的粉刺，喝酸奶。
原因:
酸奶富含高活性无机矿物质、微量元素锌以及维生素A和维生素E的一些衍生物等。，有助于转化和排泄体内的一些有毒物质，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
小贴士:记得在喝酸奶前吃点东西，否则会刺激你的胃。
五、喝酸奶可以预防乳腺癌
酸奶与牛奶的不同之处主要在于它添加了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸，研究发现，当乳酸与钙结合时，它最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合青春期发育的青少年或更年期易患骨质疏松症的女性。此外，它还会造成胃肠道酸性环境，并有助于铁的吸收。
原因:
荷兰国家癌症基金会进行的流行病学调查显示，每天喝酸奶可以有效预防乳腺癌。酸奶中的高活性乳酸菌和嗜热链球菌产品具有干扰人体肠道和肝脏循环的功能。
提示:为了降低乳腺癌的发病率，女性应该养成每天喝一杯酸奶的好习惯。
