美白时间表:早上7:00-9:00
早上7: 00美白派对是一个过着正常生活的小美人。她早上起来精神焕发，柠檬蜂蜜水取代了咖啡或红茶。
过多的咖啡或红茶是美白的天敌。为了减少色素沉淀，即使你痴迷于咖啡的香味，你也不应该每天超过3杯。
早上8: 00出门前带上防晒伞和防紫外线外套。注意最舒适的UPF国际认证。
研究发现，纺织品的紫外线渗透率应小于10%(即屏蔽率达到90%)，以达到良好的屏蔽效果，防止紫外线对皮肤的过度损伤。化学纤维、质地紧密、足够厚和深色的衣服也是抵御紫外线的首选。
上午8: 20乘坐地铁或公交车时，避免坐在窗前。
长波紫外线和中波紫外线可以穿透玻璃到达我们皮肤的深度，所以不要坐在窗边。
周一早上9点是极度紧张的。面对繁忙的工作，一个人表面上应该严肃，内心却应该平静...
压力和过度兴奋是白皮肤的祸根。当我们感到压力时，我们会遭受内分泌失调并影响肤色。
美白时间表:上午10:00-12:20
上午10: 00，一杯绿豆牛奶将美白和排毒的皮肤。
晨经归胃大肠经，是一条重要的美容经络。绿豆牛奶富含蛋白质。绿豆牛奶有很好的解毒和美白效果。早上喝一杯绿豆牛奶既能美白又能排毒。绿豆豆浆制作简单。买一个人的豆浆，加入一些玫瑰和绿豆，煮到绿豆软了可以喝。
上午10:00-下午3:00
当紫外线最强时，小心不要在这段时间暴露在阳光下。
上午11: 50沙丁鱼午餐时间。
色斑、痤疮疤痕和疤痕都是成熟女性的烦恼。皮肤怎么看起来像年轻女孩？只有不间断的皮肤再生才能修复这些疤痕，但是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助你的新陈代谢。维生素B可以帮助指甲、头发和皮肤生长。沙丁鱼是富含维生素B和海洋修复精华的食物的首选。
上午12: 20晚餐后一杯菠萝汁。
皮肤看起来不健康，黄色，油性，有时非常干燥。这是因为你身体摄入过多的食物会导致代谢负荷过大，导致血管堵塞，并使肠道变得迟钝。菠萝是你的救赎天使。菠萝中的菠萝酶是蛋白质分解的大师。它还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体完全调节。食用纯菠萝汁不仅能清洁肠道，调节肤色，还具有很强的分解油腻和减肥的功能。
美白时间表:下午12:50-6:30
Pm12: 50午睡。
中午是从中午11: 00到下午1: 00。此时，杨琪正处于高峰期，殷琦很虚弱，“当殷琦筋疲力尽的时候，你就会睡觉”，所以你也应该在中午睡觉。然而，当太阳高的时候，工作效率通常是最高的，所以午休主要是一个“午睡”，只需要半个小时。
下午1:30去厕所和也喜欢美白的朋友化妆。
如果你想一直坚持美白计划，那么你应该和喜欢美白的盆友们携手，照照镜子，比较美白效果，交流美白经验，从而更快地达到美白的目的。
下午3: 00茶时间喝冰糖和陈皮醋。
下午，血压会上升，血液中的酸性物质会增加，皮肤会容易缺氧和变黑。这时，经脉会转到肝经。醋和陈皮可以舒气、调节荷尔蒙，并具有淡化色斑和溶解黑色素的作用。买一大瓶酿造醋，然后加入100克+冰糖+50克陈皮，在饮用前储存在冰箱里三周。
下午6: 30晚餐选择西红柿炒鸡蛋米粥。
大米蛋白的水解可以使细胞变得活跃，这是皮肤细胞不可缺少的物质。大米的精华可以使皮肤变得美丽。粥油会让你在100天内感受到这种变化。当然，每天喝一碗粥，辅以面条是最好的，否则当喝粥的时候用它作为面膜是很神奇的。你想要一张能反光的白脸吗？试试最好的米粥油！煮粥时，表面漂浮的一层粘稠液体就是粥油。蒸米饭时粘在锅盖上的蒸馏液可以代替。
番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。西红柿煮得比生吃更好。
美白时间表:晚上9:00-10:30
晚上9:00一碗杏仁银耳汤。
饭后，肺部的火应该会减轻。杏仁是一种非常温暖的药。它还能在晚上稳定皮肤细胞。银耳可以补充胶原蛋白。晚饭后，当供应小吃时，它是非常轻的。
配方:20g+银耳+40g+杏仁粉+500毫升水。你可以在两分钟内不加糖就把它吃掉。
PM 9:30应用VC美白超级简单实用的面膜。
一个压缩面膜，一小碗矿泉水和适量维生素C。将维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后将准备好的压缩面膜浸泡在水中并送出。敷上面膜后，应该清洗干净，因为维生素C可能不会完全融化。如果它留在脸上，对皮肤不好，会变黄。结果适得其反。
Pm10: 00睡觉。
如果你发现由于工作压力太大而难以入睡，你可以听听轻音乐，洗个热水澡来缓解压力。
Pm10: 30入睡。
美白的最佳时间是从每天晚上10点到半夜2点，这4个小时是皮肤再生最活跃的时期。为了抓住这个黄金时间，我们可以在入睡前准备一个美白面膜，然后用美白精华让皮肤在4小时的黄金时间内充分吸收。
