1、微笑，女性最有效的护肤品
也许，你已经知道负面情绪和压力对皮肤的不良后果:松弛和干燥的皮肤、痤疮、失去光泽和暗淡的肤色。但是每一个小小的微笑，你可能都不明白它能让你变得多么美丽。
最近的研究表明，肤色、水分和紧实度都与人体内分泌有关，情绪在调节内分泌中起着关键作用。当你微笑时，你的大脑会分泌一种快乐的内啡肽，这有助于减轻人类的痛苦，增强免疫力。皮肤也有类似的机制。当皮肤感觉到你在微笑时，它抵抗炎症、增殖角质细胞和促进胶原细胞生成的能力会大大增强。因此，一个快乐女人的皮肤为什么总是看起来如此光彩照人并不奇怪。这不是上帝秘密赐予她的神秘法宝，但她拥抱微笑，这是青春的精神良药。
2.多喝水
这肯定不是你第一次听到这句话，但这确实是保持皮肤最佳状态的最简单、最实用的方法。因为水可以促进体内废物的消除，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天用八到九杯水来清洁你的身体和皮肤，尤其是那些经常在空的环境中工作的老年人。
3.维生素a
维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你应该每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤变得更加细嫩和白皙。
4.好皮肤来自锻炼。
事实上，锻炼也是拥有完美皮肤的唯一途径。如果你想彻底改善你的皮肤，你不能只使用护肤品，从一开始就让你的身体功能更健康。你的皮肤自然会健康。
但是，记得在锻炼前彻底卸妆，因为化妆品会覆盖毛孔，阻止汗水和油脂分泌顺畅流出，导致毛孔堵塞和粉刺生长。第二，把头发扎起来或剪短，尽量不要用定型产品来防止发汗、堵塞和涂抹毛孔时定型产品流到头发表面。运动后，记得洗脸，彻底洗去汗水、油脂和污垢。然后你会发现，当你的身体排出这些毒素后，你的皮肤会感觉非常清新干净。
如果你喜欢户外运动，你必须为你的皮肤采取防晒措施。适度的阳光有助于调节和促进皮肤功能。然而，如果皮肤长时间暴露在紫外线下，皮肤将会过度干燥和过早老化，黑色素也会受到刺激而增殖和沉淀，导致色斑的突然出现。因此，美白修复和防晒是运动的指定动作。
5.内部调整比外部培养更重要
如果你想拥有好的皮肤，首先要注意你的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子。皮肤黝黑，多斑点，* *青春痘往往不仅是一个外部问题，而是由内部因素造成的。例如，当皮肤紧绷时，你可能会感到口渴。痤疮还可能导致便秘，这表明不仅皮肤疲劳，而且皮肤的主人也可能遭受过度的压力和代谢失衡。
根据中医理论，体内自我调节是解决皮肤问题的长期有效的方法。皮肤干燥、长斑和细纹都是衰老的表现，都与维生素E缺乏有关。因此，及时补充维生素E是保持年轻皮肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量丰富，杏仁在坚果中含量最高。
