十种防止脱发的超级食物
为了保持一头头发，除了日常的外部清洁和护理，内部护理应该从睡眠、锻炼和饮食开始。这里有10种超级食物可以帮助你保持头发健康，防止脱发。
1)菠菜
菠菜富含维生素、矿物质、钾、钙、铁和不饱和脂肪酸，这些是保持头发健康的必要营养物质。
2)鲑鱼
ω-3脂肪酸和蛋白质可以保持和滋润头皮和头发，防止脱发。
3)豆子
豆类富含蛋白质，可以强健头发，恢复头发光泽。特别是在寒冷的地方，豆类提供的营养可以防止头发干燥和狂躁。
4)燕麦
燕麦含有高品质的锌、铜、维生素B和蛋白质，可以滋养头发，防止脱发。
5)红薯
香甜可口的甜红薯富含纤维，是很好的淀粉选择。它们还含有维生素A、蛋白质、铁和铜，可以强化头发和发根，防止脱发。
6)鸡蛋
头发是由蛋白质组成的，所以保持头发健康就是补充足够的蛋白质，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
7)螺母
杏仁、核桃、开心果、腰果和其他坚果富含高品质的油和维生素，有益于皮肤、大脑、心脏和头发的健康。
8)牛肉
研究表明脱发的原因可能是缺乏铁和蛋白质。牛肉富含铁和蛋白质，可以防止脱发。
9)胡萝卜
维生素A除了对眼睛有益外，还能促进头皮和发根的健康，因为胡萝卜中的维生素A被人体吸收，使头皮产生健康的皮脂，从而保护头皮。
10)葵花籽
葵花籽富含镁、蛋白质、锌、维生素E、维生素B、硒、铁、钾、铜、钙和其他丰富的维生素，对健康非常有益。
十种防止脱发的超级食物
为了保持一头头发，除了日常的外部清洁和护理，内部护理应该从睡眠、锻炼和饮食开始。这里有10种超级食物可以帮助你保持头发健康，防止脱发。
1)菠菜
菠菜富含维生素、矿物质、钾、钙、铁和不饱和脂肪酸，这些是保持头发健康的必要营养物质。
2)鲑鱼
ω-3脂肪酸和蛋白质可以保持和滋润头皮和头发，防止脱发。
3)豆子
豆类富含蛋白质，可以强健头发，恢复头发光泽。特别是在寒冷的地方，豆类提供的营养可以防止头发干燥和狂躁。
4)燕麦
燕麦含有高品质的锌、铜、维生素B和蛋白质，可以滋养头发，防止脱发。
