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城市居民承受着巨大的压力，许多人面临着脱发的问题。每天起床梳洗一下，看到地板上或浴缸里到处都是头发，真让人不寒而栗！我不想我的头发越来越少。我可以从我的饮食习惯开始，在真正保护我的头发之前打下良好的基础。
1.黑豆
黑豆味淡而甜，有补肾的功效，对肝肾虚弱引起的脱发很有帮助。多吃黑豆可以使你的头发乌黑发亮，因为黑豆中含有的“半胱氨酸”可以补充你头发所需的蛋白质，增强你头发的营养和健康。
2.黑芝麻
我相信每个人都听说过吃芝麻糊会让你的头发变得更黑更亮，但是你知道为什么吗？原来黑芝麻中含有的卵磷脂和不饱和脂肪酸对毛细胞的生长非常重要。它们可以激活维生素E，促进新陈代谢，并保持头皮始终健康。
3.海藻
海藻含有大量促进头发生长的维生素，如钙、碘、硫、锌、铁等。这是头发中角蛋白层组成的重要驱动因素。
4.枸杞
对于枸杞，我们的认知可能依赖于它的明目作用，但它对治疗脱发也很有益。饮用浸泡在水中的枸杞可以促进细胞新陈代谢，增强头发生长。
松子
松子中所含的脂肪有助于改善白发和脱发的问题，特别是对于产后妇女，生产过程中营养损失相对较快，从而使头发变暗。吃松子可以滋润头发，松子中的维生素A和E可以收紧头皮毛孔，使头发健康。
6.绿茶
血液中高浓度的双氢睾酮是脱发的主要原因之一，绿茶中含有的茶多酚有助于抑制双氢睾酮的上升，防止脱发。此外，绿茶中的单宁酸可以扩大毛细血管，防止它们破裂和出血，并促进头皮血液循环。
7.苹果
当脱发发生时，可能意味着你的身体缺乏营养“锌”，导致荷尔蒙失衡，损害毛囊的生长能力。多吃苹果可以补充这种需求。
8.核桃
核桃的营养成分主要是维生素E和B1。它们的功能是促进血液循环和头发生长，防止头皮老化。此外，核桃中的不饱和脂肪酸和矿物质对改善由新陈代谢缓慢引起的脱发特别有效。
石榴
石榴籽富含维生素C，有助于头发生长，防止断裂，促进头皮中天然胶原蛋白的合成，保持头皮弹性。每天喝一杯石榴汁可以补充足够的营养。
10.松叶
松叶含有多种营养成分，包括维生素A、C和K，以及叶绿素和钙，能有效防止脱发，促进胆汁分泌，保持肝脏健康。韩国著名的洗发水品牌“陆”的产品中含有这种护发成分，这说明了它的实用性。
从以上10种食物中可以看出，它们大多补充肝肾，因为当气血不足时，很容易降低血液循环速度，使营养不能到达头皮根部，导致脱发。因此，除了多吃上述食物和强身健体之外，你还应该早睡早起以保持充足的睡眠，这样肝脏和肾脏可以休息以防止脱发。
