夏天吃东西最有效的方法是什么?

2020-08-09 05:34    chinalx1

中医注重内养和外养。如果你想变得美丽,你必须首先调节内部环境,从食物方面开始,调节你的身体,排出毒素,清除皮肤上的黄色和黑色空气。这也符合最新的国际美容饮食趋势。当皮肤吃下美丽的食物时,美丽会无意识地由内而外释放出来...既然吃什么和用什么一样重要,下次购物时不要忘了以下7种让美丽绽放的食物:

夏日以内养外美容法 吃什么最见效?

第一苹果

美国肌肉的秘密:一天一个苹果不会带来很多医生。苹果中的槲皮素是一种天然黄酮类化合物,具有很强的抗氧化和清除自由基的功能。能有效降低紫外线B波照射引起皮肤癌的风险。所以下次你想去海滩度假时,除了涂防晒霜,记得多吃两个苹果。

不管你吃哪种苹果,记住不要削苹果皮,因为苹果皮含有最多的抗氧化剂。

健康加分:一项针对34000名更年期女性的研究显示,一年中每周吃两个以上苹果的人患心脏病的风险降低了15%。不管你吃哪种苹果,记住不要削苹果皮,因为苹果皮含有最多的抗氧化剂。

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2号番茄

肌肉耳语:研究证实,连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更容易暴露在阳光下。西红柿还能激活皮肤产生更多的胶原蛋白,防止皮肤松弛。番茄红素作为一种强抗氧化剂,也能减少细纹和皱纹的形成。

健康加分:番茄红素可以降低患心脏病的几率。研究表明,番茄红素含量高的女性患心脏病的可能性较小。

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3号草莓

明治耳语:一杯草莓可以提供130%的日常维生素C,可以刺激胶原纤维的产生,保持皮肤光滑紧致。维生素C越多,细纹就越少:VC含量不足的人皮肤上更有可能出现干燥而长的细纹。草莓中含有丰富的鞣花酸,还能保护皮肤弹性蛋白的流失,防止皮肤松弛。

草莓中含有丰富的鞣花酸,还能保护皮肤弹性蛋白的流失,防止皮肤松弛。

健康奖励:草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长,降低患癌症的风险。

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4号豆

明治耳语:一项新的研究表明,通过改变饮食结构和食用富含豆类的食谱,30多岁和40多岁女性的细纹将会减少,皮肤弹性将会大大提高。随着女性年龄的增长,女性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生产的减缓,皮肤会变得干燥并失去光泽。大豆中含有的大豆异黄酮类似于女性荷尔蒙。长期食用可使皮肤光滑白皙,延缓女性细胞衰老,保持皮肤弹性。

大豆中含有的大豆异黄酮类似于女性荷尔蒙。长期食用可使皮肤光滑白皙。

健康加分:在饮食中添加豆类可以降低患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险,乳腺癌的复发率也会大大降低。

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5号鸡蛋

明治耳语:鸡蛋含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,可以减少紫外线辐射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。经常吃鸡蛋的人会有更柔软、更结实和更湿润的皮肤。

经常吃鸡蛋的人会有更柔软、更结实和更湿润的皮肤。

健康加分:每天吃一个鸡蛋可以提高血液中叶黄素和玉米黄质的水平,这可以保护视网膜并减少视觉问题。

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6号杏仁

美丽的耳语:维生素E是已知对皮肤健康最重要的抗氧化剂。一天一把杏仁可以提供丰富的维生素e。因为皮肤被VE润湿,干燥的可能性大大降低。

每天一把杏仁可以提供丰富的维生素e。

健康加分:尽管坚果是高热量食物,一项针对5万名女性的研究发现,每周至少吃两次坚果的人比那些很少吃坚果的人更不容易发胖,这可能与不饱和脂肪酸促进脂肪燃烧有关。

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7号核桃

美丽的秘密:核桃富含亚麻酸,一种不饱和的ω-3脂肪酸,是保持皮肤湿润和柔软的基本成分。15克核桃可以提供100%的日常所需ALA。

核桃含有褪黑激素,能明显促进睡眠。

健康加分:有午休习惯的人也可以在午餐中加入核桃。德克萨斯健康科学中心发现核桃含有褪黑激素,可以显著促进睡眠。

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本文来源:https://www.38xf.com/2020/0809/1099898.html

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