当比基尼再次装饰游泳池时，尽管我们害羞或骄傲，今年夏天到处都是美丽的臀部，我们还是情不自禁地为自己的臀部做好准备:亚洲女性的梦想是拥有银幕明星的美丽臀部，丰满而适中，微微上翘。好莱坞明星健身教练Radu解释了减肥的关键。他说:这是为了集中注意力:“你必须非常用心地感受身体的每一个动作。否则，你只会事半功倍。”
保持户外运动是非常必要的。
保持户外运动是非常必要的。
坚持每周慢跑几次，每次半小时，做一些简单的运动，这是拉多臀部美容项目的基础。开始时，每个动作重复20秒，逐渐增加到60秒。
全速短跑:能有效抬起臀部
尽最大努力用一条腿或两条腿跳:这可能看起来很傻，但有必要美化臀部的线条。拉杜强调:“任何一种跳跃运动都会有助于提臀。”
踢腿，在慢跑或走路的时候，试着把你的脚后跟举到臀部。
请保持室内运动的热度。
请保持室内运动的热度。拉多透露了将提供给所有恒星的秘密。从每组重复10次开始，逐渐增加5次，直到每组达到25次。
仰卧，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲。慢慢抬起你的右腿，轻轻地把你的左腿放在你的右膝盖上。慢慢抬起骨盆，保持臀部和大腿绷紧，放低，再做一次，然后换腿。
面朝下，用你的手和膝盖支撑你的身体，抬起一只膝盖，伸直你的腿，试着抬起它们，把你的脚趾指向天花板，交替做10次，保持你的腿伸直。然后换腿。
俯卧，双手放在下颚上，抬起下巴，伸直双腿，稍微张开。抬起你的左腿，向右移动，然后放低。向左抬起你的右腿。腿可以在停止前左右交替移动10次。
锻炼时，打乱这些动作的顺序是非常重要的:“经常锻炼会放松你的注意力，减少对肌肉的刺激。”拉多说。坚持以上锻炼，一次一小时，每周4-5次。3-4周后，你会在镜子里看到你美丽性感的背部曲线！
