前言:中医认为，要调理肌肤，首先要从饮食入手，调理身体，排毒。为了清除黄色和黑色的皮肤，你可以拥有健康、美白和保湿的肤色。
简介从内到外美白食品
不要认为只要你做了足够多的“面子”工作，你就会重获一张公平的脸。美丽总是由内而外的，饮食在美白链中是绝对不可或缺的。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，当吃含有这些成分的水果和蔬菜时，最好吃生的食物。如果没有生食，最好煮汤。此外，富含维生素A的食物可以用油烹饪，这更有利于吸收。
柠檬:柠檬富含维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，其中柠檬是不可或缺的主角，可见它在美白肌肤方面的确独一无二。柠檬除了含有丰富的维生素C外，还含有维生素A、B1、B2和PP，不仅具有美白效果，还对皮肤中形成的黑色素有淡化作用。聚丙烯组分具有很强的收敛和抑菌作用。早上喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除面部雀斑。
醋:在醋中加入250克大豆，浸泡15天，每天服用10粒胶囊来淡化皮肤黑色素。
酸奶:酸奶含有许多维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。
银耳:它不仅能美白皮肤，还能帮助身体排出毒素。多吃点没什么坏处。
策略二——宠爱自己，养血养颜
由于女性的生理特征、贫血和妇科原因，她们常常成为面部表情不佳的年轻女孩的第三大敌人。生理周期延长、过量、痛经等现象会使原本红润的脸变得蜡黄，失去光泽，损害美丽。要成为一个热爱知识的美人，女性知识必不可少。除了定期去看医生、定期检查和准时护理之外，我们不能轻视生理时期的内外营养。边肖推荐给女孩一些亲密和特殊的补充品。在生理周期前一周定期饮用，可以让你的皮肤红润，不用化妆也能触摸。
四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的方剂。中医领域的人可以用熟悉的声音充分描述这一点。
四物汤由当归、川芎、白芍和地黄四味中药组成，其中当归和地黄为主要药物。地黄含有甘露醇、维生素A等成分。与当归配伍，可增加当归主要成分阿魏酸的含量，增强当归补血活血的疗效，可治疗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
为什么四物汤能成为妇科补血调经的经典方剂？中医认为四物汤主要调节肝血，而血虚的女性应注意调节肝，因为肝与血密切相关:肝具有储血和调节血量的功能，就像人体的“血库”。当人体由于疾病或生理活动需要更多的血容量时，肝脏排出储存的血液以满足身体活动的需要。如果肝脏有病，储血功能不正常，就等于“血库”枯竭了。它不能满足人体的所有功能。例如，如果它不能滋养眼睛，眼睛是暗淡的，干燥的和夜盲的。如果不能补血，妇女的月经量就会减少，甚至闭经。如果肝脏不能排出，就像“血库”漏水一样，储存的血液不固，容易造成出血性病变，如妇女的鼻出血、月经过多或子宫出血等。
策略三——随时隔离伤害，保护阎
肤色差，除了内敌、灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物和死皮等。也是遮盖皮肤光泽的重要原因。面对这些外来的敌人，为娇嫩的肌肤筑起一道屏障是非常必要的。许多女孩没有使用隔离霜的习惯，以免涂抹过多，皮肤难以承受。事实上，好的隔离霜不会成为皮肤的负担。相反，它能有效地将皮肤与有害物质隔离开来，并能创造出自然的肤色。日常使用时，它可以代替粉底，避免化妆品对皮肤可能造成的伤害。选择隔离霜，质地是首要条件，快速吸收和不油腻是隔离霜不会堵塞皮肤的保证。此外，防晒霜的防晒价值也是评价条件之一，它可以确保皮肤避免因长期每日紫外线照射而导致的过早老化。
策略清除毒素，促进健康
体内的毒素是损害皮肤亮度的第二大敌人。在餐饮业高度发达的同时，目前的食品卫生状况令人担忧。各种添加剂和激素已经被媒体暴露了很长时间，这使得人们避免使用它们。此外，现代人的生活方式也发生了变化。晚餐太油腻，烟酒不准离开嘴。各种行为都会导致体内毒素的积累，这也会使皮肤发黄变暗，甚至早期滋生黄褐斑。如果你想看起来健康，你必须发展解毒的生活理念，拒绝不健康的生活方式，如酒精、烟草、夜宵，避免“垃圾食品”，如油炸食品和快餐，一起吃肉和蔬菜，不要吃得太晚，注意锻炼和排汗，并保持正常的新陈代谢。
排毒美容:日常食物
平时，补充富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜蔬菜和水果。例如，卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、大葱、卷心菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、胡萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带和猪血。不仅可以排毒，还可以美容
排毒美容:花茶
材料:桂花干、绿茶包、蜂蜜
练习:将桂花和绿茶包放入杯中，用热开水冲泡，品尝后加入蜂蜜
功效:排毒和口臭
附言:除了桂花，还有各种各样的口味:可以平衡情绪的玫瑰，可以清洁身体的鼠尾草叶，等等。都很好。
排毒美容:水果沙拉
配料:各种水果和蔬菜，一点柠檬汁，原味酸奶，一点全脂牛奶或奶油
练习:将水果洗净，切成小块；在原味酸奶中加入一点黄油或全脂牛奶，搅拌均匀，得到酸奶酱。在水果上撒上酸橙汁和酸奶酱。
排毒美容:蔬菜汤
配料:鸡汤罐头、番茄颗粒罐头、洋葱、萝卜、芹菜、朝鲜卷心菜
练习:将蔬菜和水果切成小方块，然后将它们焯一下。依次加入胡萝卜、芹菜、洋葱和卷心菜。卷心菜变得透明，所有的原料都被取出。将水加入锅中，将罐装番茄倒入锅中，加入少许鸡汤，煮沸，加入水果和蔬菜，用小火煮沸20分钟。
攻略获得充足的睡眠，做梦和迷人
损害皮肤的主要敌人是睡眠不足。台湾美容大王道斯(Daws)早就尖锐地断言，每天晚上11点至第二天早上7点这段时间是美容的黄金睡眠时间。不要认为第二天中午起床就足以保证酒吧聚会在午夜2: 00或3: 00结束后，或者连续看了10个小时的肥皂剧后，有充足的休息，即使总睡眠时间达到8个小时，也只会让人感到疲倦和虚弱，并伴有水泡和水肿。最正确的方法是及时上床睡觉，避免在9点后喝水，睡前做一个面膜，点燃熏衣草香，在优雅的香气中快速入睡，第二天早上自然醒来，精神焕发。
