头是身体的头，头发是头。头发影响一个人的外在形象。每个人都希望自己的头发能乌黑、浓密、柔软，给顾客或老人留下健康、阳光的印象。然而，来自学习、工作和生活等各方面的压力迫使我们或多或少地缺乏各种微量元素，从而影响我们的头发质量。
从头发的质量，我们可以直接看出一个人的身体状况在一段时间内是否健康。例如，头发干燥是由长期睡眠不足或过度疲劳、过度吸烟以及贫血和低钾等疾病引起的。发黄是由于缺乏某些微量元素造成的，如缺铁和缺铁性贫血，从而导致头发营养不良，而缺锌影响细胞的生长发育，导致发黄。
那么，我们如何提高头发质量，让我们的头发在春天展现自信呢？
手拉手洗发水纯天然，“外用”改善发质
在现代社会，人们越来越重视自然。洗发水是这样的。因此，尽可能选择纯天然洗发水将对改善头发质量起到一定的作用。
中医认为皂角刺、何首乌和桑椹具有改善头发质量、固定头发和防止脱发的作用。如今流行的姜汁洗发水也有这种功能。网上流行的一些自制的直接用姜汁洗头的方法，如每天3次将姜汁抹在头上的秃处，可以刺激头发生长，有效抑制脱发。这些改善头发质量的民间疗法，虽然我不知道它们有多有效，但我不妨试一试。
生姜具有解毒和杀菌的功能。姜中的姜辣素能抗衰老。老年人可以通过定期吃生姜来清除“老年斑”。生姜提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢和交感神经的反射性兴奋，促进血液循环。
目前，许多品牌也拥有姜汁洗发水。当然，单独使用洗发水作为“外部”改善方法的效果当然只是单一的。因此，有必要配合饮食，从内部平衡各种微量元素，以提高头发质量。
饮食疗法结合“外用”和“内部调节”来改善头发质量
根据医学科学，氨基酸和维生素A、B、C和D是头发生长的必需营养素。铜、铁、锌和泛酸等微量元素可以预防脱发。芝麻、核桃和豆类等植物蛋白、海带和贝类中的钙对黑色和光滑的毛发有特殊作用。动物肝脏、红枣茶和何首乌汁可以改善头发颜色。水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、牛奶、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。鸡肉、鸡蛋、鱼、牛肉和牛奶可以促进头发中角蛋白的合成。
改善头发质量不是一蹴而就的。我们应该注意选择自己的洗发水和结合饮食。我相信有一天我们可以展示我们自信的头发。
