1.运动方法帮助瘦腿
(1)运动结束怕打大腿
我们在结束运动或洗完澡以后，通过拍打大腿的方式，加快腿部血液的循环效果，帮助获得更加苗条匀称的大腿。
(2)走楼梯
楼梯在生活中是经常走的，采用巧用走楼梯的办法可以帮助我们快速瘦腿。首先我们在走楼梯的时候抬起脚跟，让腿部承受体重，这样提高大腿周围脂肪的锻炼方式，可以快速消除大腿内侧和小腿内侧的肌肉，让我们腿部线条看上去更加完美好看，还能帮我们提臀在日常生活中可以试一试。
(3)运动结束腿部按摩
在我们运动结束以后通过腿部按摩的方式也要达到快速腿部塑性的效果，通过按压一定的腿部血液，加速腿部血液循环的效果，同时让身体快速排出有毒物质、消除腿部的水肿现象，通过刺激大腿上面的穴位来调整激素分泌的速度，所以建议大家在运动结束以后通过按摩的方式帮助小腿塑性、减肥。
(4)高抬腿
我们闲暇时可以做一组高抬腿，大约一组一分钟，做完一组我们休息一下调整好呼吸开始进行下一组的练习，高抬腿可以帮助我们快速瘦腿部的肌肉，帮助我们快速燃烧腿部肌肉，从而让我们腿部线条更加好看，三八女性网小编建议大家搭配按摩一起效果会更好。
2.饮食方法帮助瘦腿
(1)维生素e：日常生活中多补充一些维生素e食物，能够帮助腿部快速消除水肿，可以购买维生素e胶囊直接补充，也可以多吃如核桃、杏仁、黄豆。
(2)维生素b：通过补充维生素b的方式可以帮助快速加速身体新陈代谢的功能，将身体里面的糖分燃烧以后变成能量，加速脂肪的燃烧。所以我们在日常生活中可以多补充含有维生素b的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母。
3.深蹲帮助帮助瘦腿
在日常生活中深蹲也能帮助我们瘦腿部线条，导致我们大腿粗的主要原因是因为脂肪大量堆积的原因，而深蹲可以帮助我们有效锻炼到下半身的肌肉组织，帮助我们达到提臀瘦腿的效果。
正确操作方法：我们在深蹲的时候一定要保持腰背的立直，频率不要太快了，在深蹲时尽量将动作做到位了。这样才可以将燃烧脂肪的效果最好最好，还可以负重深蹲的效果更好。
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