1.颈部运动操怎么做？
坐姿侧弯式
1.坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2.吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3.脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。
扩胸式
1.散盘预备。
2.双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。
3.双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。
2.消除颈纹三大误区
1.颈部不需要保养
觉得自己还年轻，颈部也没有什么皱纹所以不需要保养，那就大错特错了！难道一定需要长出一道一道难看的皱纹之后才会醒悟吗？颈部肌肤与你的脸一样重要啊！千万别等到你的颈部全都是皱纹了之后才开始保养。对颈部肌肤来说，很容易出现横向的纹理，也就是我们所看到很多明星脖子上的环状皱纹。
2.有了颈纹再除皱也没有用
你以为颈部除皱仅仅是一些化妆品厂家为了赚钱而打出的噱头？错！关于护肤品上面，一定要记得存在即合理。当所有的化妆品厂商都在推出这种那种护肤产品时，说明对于颈部的护肤真的很重要了。如果你的颈部已经出现了皱纹，那么就挑选一款含有除皱成分的护肤品吧。也千万不要认为有了颈纹之后，用任何护肤品都没办法消除了。虽然颈纹非常的暴露年龄，相对于面部来说也真的比较难保养，但是用没用护肤品的差别真的非常大。
3.消除颈纹其他注意事项
1.良好的生活习惯
谁都知道美丽要由内而外才是最好，保养颈部也是同样的。有一个好的生活习惯也是“脖子保卫战”中很重要的一步。坐要直，站要挺，看着电脑常晃头。古人说：高枕无忧。但是，如果你真的在乎脖子上的美丽，睡觉的时候就还是不要垫高枕头了。高枕头容易使颈部处于弯曲状态，也很容易产生颈纹。
2.忌吃太多油腻和多脂肪的食物
我们所看到的颈纹一般都是很深的横纹，而横纹大多时候都是因为脖子部位的脂肪堆积而产生的。皮肤褶皱，颈纹自然就出现了。别不当一回事，去除颈纹非常有必要。首先，如果你身体的肌肉和脂肪比较多的话，就要适当减减肥了，不要吃太多的非常油腻和多脂肪的食物，以免颈脖长太多脂肪而滋生横纹。
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