1.女人喝牛奶可以祛斑吗
经常喝纯牛奶皮肤能变白。牛奶面膜，能够美白皮肤。所以祛斑我们用得到纯牛奶。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
想要祛斑的话，最好是用燕麦加牛奶，把燕麦和牛奶放在一起用小火煮开，然后等它还是温热的时候，涂抹在脸上，每天使用10分钟左右，坚持一个月下来，皮肤就会变得特别的好，对于肌肤痤疮，黑头，雀斑等，只要问题不是特别严重的话，但是可以治愈。
2.喝牛奶祛斑明显吗
牛奶确实是有祛斑的效果，但是如果是单纯喝牛奶的话，那么效果不是很明显，牛奶中含有的营养成分，对于身体健康来说是有很多的作用，长期喝牛奶可以美容养颜，具有美白的效果。
当然是要长期使用，使用一两次就想看出效果那是不太实际的。不管是喝牛奶，还是用牛奶敷脸、洗脸等，长期使用才会有效果。还有一点，过期的牛奶最好不要使用，以免对肌肤造成不好的影响。
3.吃什么食物可以祛斑
1、牛奶蒸蛋
方法：将鸡蛋打散，然后加糖顺时针搅拌均匀。再加入牛奶，搅拌均匀。最后倒入容器中，加盖盖子，中大火10分钟即可。
功效：牛奶喝蛋都是同样滑溜的材料，而且都具有独特的相处之道。蛋黄和牛奶除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。鸡蛋和牛奶的高蛋白质和营养保准爱美的妹纸吃了肌肤能像婴儿般白嫩。
2、煮牛奶
方法：煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3~4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。
功效：其实牛奶煮了喝才是最正确的方法(当然这里是指的新鲜的牛奶，不是指配方奶，配方奶则建议45℃的水温冲泡较好)。煮牛奶能促进牛奶中的蛋白质和维生素、钙质的更好的被人体吸收，调理健康的身体的同时能尽享牛奶的美容的功效。
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