1.月经周期怎么算比较准确
1、月经期：约持续5天，在此期间，子宫内膜除基底外，均出血、崩溃而脱落，其原理不很清楚，可能与雌性激素和黄体酮分泌的骤然降低有关。每次月经量约50-200毫升，其中血约35毫升。
2、增生期：约持续7-10天，在此期间，子宫内膜在雌性激素的作用下，厚度增加，腺体增生延长，但无分泌。此期间相当于卵巢内新卵泡成熟的过程。在此期末，卵巢成熟破裂，卵子排出。
3、分泌期：约13-14天。此期子宫腺体在黄体酮的作用下继续伸长，呈迂回状并开始分泌，间质松脱而肿胀，适于受精卵的种植。若未受精，黄体开始退化，子宫内膜崩溃脱落，又循环到第一期。
2.月经周期不规律的原因
1、情绪引起月经周期不规律：
如果女性精神处于忧郁、愁苦的情绪中，加上工作或者生活上的压力，这些情绪往往会影响女性生殖器官性激素的分泌，延长月经周期时间。心理因素对月经的影响也很大，心情不好或会发生月经不调，因此，预防月经不调还要讲究心理卫生，保持良好的心情，会促进月经周期正常。
2、疾病引起月经周期不规律：
包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。这些疾病可能会影响月经周期，导致月经周期不规律。如果是疾病引起的月经周期不规律，需要到医院检查并及时治疗，以免导致不孕。
3、用药引起月经周期不规律：
使用治疗精神病的药物、服用避孕药等，或者生病时需要服药，药性刺激了女性生殖器官正常的周期变化。有的女性停止服药，月经周期恢复正常。有的女性因为用药时间过长，导致内分泌系统紊乱，需要配合医生治疗帮助调整月经周期。
3.月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
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