1.熬夜吃什么好
1、经常熬夜的人，应该尽可能的补充维他命B群。想要减少熬夜对身体的伤害，就要在晚餐中选择富含维他命B群的食品。而维他命B群所包含的种类繁多，比如叶酸以及维他命B6-B12等。具有保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑的功效。
2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神，不过以此来提神只能维持很短的时间，但却会消耗体内的维他命B群。而人体内的维他命B群缺乏又会使人感到很疲劳，这就形成了恶性循环。
3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食，认为可以补充体内能量，但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋，但很快就会导致反效果，还很容易引起肥胖。
2.熬夜之后如何保养
补充水分和营养
经常熬夜的人群，最明显的改变就是肌肤干燥，因此在平时要及时补水。具体做法可以边用面膜敷脸边进行脸部按摩，这样不但能有效提升面部弹性和光洁度，同时又达到了给面部补水的功效，长期坚持会发现肌肤非常清爽舒适。除此之外，也可以经常冲泡补品来养生，例如枸杞具有护眼功效，泡枸杞茶加红枣可明显降火气、安神补血，味道还非常好喝。
养成良好生活习惯
熬夜者应该适当调整作息时间，改变原来在睡前的不良习惯，消除思想上的负担。轻轻每日可适当安排身体锻炼，逐渐提高自己的身体素质，改善熬夜带来的不利影响。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些体操，或者走出户外适当活动一下舒展身体。
增强自我保健
饮食要注重加强营养，高蛋白质的食物可以多吃。根据自己的年龄，选择最适合自己的锻炼方式来增强体质。熬夜者适当调整自身生理作息也很重要，对身体保健能起到很好作用。
3.熬夜之后需要注意什么
好好保护皮肤
经常熬夜容易导致皮肤的水分加速流失，从而使其更加干燥，因此在熬夜后应该立即给脸部肌肤涂上保湿效果好的水乳，避免脸部水分流失，同时锁住肌肤水分。又或者直接将化妆棉沾满化妆水敷在脸上，使皮肤不再干燥。
熬夜后给自己加餐
及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
给身体舒展一下
熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。
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