1.更年期女人怎么护肤
1、多喝牛奶
牛奶是需要特别重视的食物，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有大量的钙。更年期的女性由于雌性激素的减少，钙也开始流失。因此，当人进入更年期以后，每天都应该坚持喝牛奶。另外，虽然更年期的女性需要注意防晒，但是晒太阳有助于钙的吸收，因此防晒不能过度，每天最好能够在日光不强烈的时候，晒1小时左右的太阳。
2、豆类食品也应该多吃
豆类食品不仅含有大量蛋白质，还含有钙，还能够补充女性雌性激素，非常适合更年期妇女食用。
3、多补水护肤
更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候，可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。
4、按摩
按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天可以用手指轻轻按摩面部、颈部皮肤，增强皮肤弹性，减轻眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。最好能养成习惯，在每天晚上清洁面部的时候，用温热的毛巾热敷面部，同时轻轻按摩，护肤的效果会更好。
2.更年期护肤吃什么好
大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆
豆制品中含有大量的异黄酮，而这种异黄酮被称为“植物性女性荷尔蒙”，不仅嫩个改善更年期的不适症状，而且还能预防骨质疏松，心脑血管疾病等多重功效。
全谷类：燕麦、糙米、胚芽米
全谷类食物中含有大量的维生素B和镁、铁、锌等矿物质，可以帮助更年轻的女性提高新陈代谢，缓解焦躁不安的情绪，此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。
坚果类：芝麻、核桃、杏仁
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸及维生素E，不仅能促进更年期女性的身体代谢，而且还能延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。
3.更年期怎么延缓衰老
1、更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
2、更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
3、更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。
4、更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。
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