保持口腔卫生是我们每个人都要做的事情，因为这是个人卫生的表现，要是口腔有异味的话说话就会引起别人的反感，所以保持口腔卫生是很重要的。那么吃什么食物能够保持口气清新呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体内容吧。
1.吃什么食物保持口气清新
酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
2.怎么保证口气清新
使用口气清新剂
口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。
喝柠檬水
饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
口嚼茶叶
将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。
多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
正确的刷牙及清洁舌苔
饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完美预防口臭。电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。
3.刷牙的正确方法是什么
在刷牙齿的内(舌腭)、外(唇颊)两面时，将刷毛与牙齿长轴成45度角轻压，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内，水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm。
在刷上下前牙内面时，可将牙刷竖起，用刷头尖端的刷毛作水平或垂直颤动6-8次。
在刷牙齿的咬合面时，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟点隙中，沿牙弓的方向水平运动。
应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面(靠近咽喉的那面)，牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到。
4.刷牙要注意什么
刷牙的次数的每天不宜过多，早晚各一次即可，我们在一天中，吃过饭或者比较有刺激性的食物之后，通常情况下无需刷牙，只需清水漱口即可。
因为刷牙是每天都要做的事，我们在选择牙刷的时候，建议选择软毛牙刷，并且要记得勤于更换牙刷。
刷牙的力度不要太重，要轻轻的刷，速度可以快一点，但不能忽略牙齿的每一个角落，每一个角落都要清洁到，以免残留食物残渣导致口臭。
刷牙的时间要计算好，刷的时间不可过长和过短，过长会导致伤害牙龈，过短又不能很好的清洁牙齿，一般是2分钟左右。
一定要使用正确的刷牙手法，如果发现自己刷牙的手法是错误的，一定要及时更正过来，因为错误的刷牙方法，等养成一种习惯之后，就很难改过来，长期如此，就不能很好的清洁牙齿，从而导致各种牙齿问题出现。
总结：想必大家都知道了保证口气清新的重要性。以上就是三八女性网给大家带来的吃什么食物保持口气清新，怎么保证口气清新的相关内容。文章中还介绍了刷牙的正确方法和刷牙的注意事项。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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