冷饮一直以来就很受人们的欢迎,尤其是在天气炎热的夏天,喝上一杯冷饮顿时就让人神清气爽,降温止渴。因此在夏天的时候人们解渴通常都会喝冷饮。不过冷饮也不是随便就喝的,下面就跟着三八女性网去了解一下夏天正确喝冷饮的方法吧。
1.夏天如何正确喝冷饮
最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间,跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。
冷饮的温度一般要比胃内温度低,长期喝过量的冷饮,会使胃黏膜下血管紧缩,导致胃的防卫功能减弱,影响健康。
少喝冷饮和冰水,尤其不宜在饭前、饭后食用。
吃饭前后不宜吃冷饮
吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官,假如饭后马上吃冷饮,使胃部扩大的血管紧缩,减少血流量,妨碍了正常的消化过程。
冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对营养成分的吸收。同时,冷水还会稀释胃液,影响消化。
早餐别喝冰的饮料
人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,别喝冰镇饮料和食物。吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。
中医学说的胃气,除了胃还包含脾胃消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
运动后慎食冷饮
夏天锻炼后,大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。
同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。
冷饮热饮不宜交替饮用
一些人刚刚饮用了冷饮,马上又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。
而且,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。
所以,冷饮、热饮应分开引用,至少应间隔30分钟。
2.喝冷饮要注意什么
不能吃得太多。
冷饮的温度与人体的温度相差太多,如果吃得过多,会使消化道的温度降低过大,造成消化不良,甚至消化道的伤害。
不能吃得太快。
我们可以让冷饮在嘴里预热一会,这样既感受了冷饮的凉爽,又吃到冷饮的味道,还不会有伤害。
不能冷热交替。
吃完冷饮接着再喝热水或者吃热饭菜,这样会使消化道忽冷忽热,导致消化道的损伤,轻者产生拉肚子,严重者可能会导致痉挛等严重症状。
三伏天最好不吃。
三伏天是最好的排湿冷的时候,最好不要吃冷饮。尽量喝热水,出汗排毒。
特殊时期不能吃。
女人的生理期,千万不可吃冷饮,有的人就是不注意。生病了最好不要吃冷饮,可能会使病情变得严重。
3.冷饮喝多了有什么危害
1、造成胃肠功能的紊乱 在炎热的夏天吃大量冷饮,会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。
2、降低食欲 冷饮中主要成分不外乎糖、奶类,这些物质会有较高的热量,可以补充人体对热能的需要,但其他营养物质却比较少。因而,大量吃冷饮以后,孩子的食欲会降低,正常饮食规律势力被打乱,大量甜食入口易造成营养的不平衡。
3、诱发咽喉部炎症 大量吃冷饮,同样使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症。
因此,夏天适当吃些冷饮是可以的,但必须适量。
4.冷饮喝多了怎么调理
1、莲藕
莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效。鲜藕生性偏凉,生吃凉拌较难消化,故脾虚胃寒者、易腹泻者,宜食用熟藕。
2、糯米
糯米又被称作“江米”,性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
3、猪肚
猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。
尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
4、鲤鱼
鲤鱼含丰富优质蛋白,能提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分,其味甘性平,能滋补脾胃,利水消肿。
5、栗子
中医认为,栗子性味甘、温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾,补肾强腰之功,适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泄、肾虚、腰膝无力及小儿脾胃不健等。
总结:冷饮虽然能快速降温止渴,但是也不宜多喝。以上就是三八女性网给大家带来的夏天如何正确喝冷饮,喝冷饮要注意什么的相关内容。文章中还介绍了冷饮喝多了的危害。如果大家觉得文章内容有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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