心理压抑容易得什么病 心理压抑是怎么来的

2018-03-22 13:54    赵泰格

在我们的日常生活中,会面临来自各个方面的压力,压力堆积久了就会导致心理压抑,长时间这样的话还会引起其他的疾病。面对压力我们要及时的释放,不然压力堆积多了会影响自己的情绪和工作还有学校效率。那么压力多了会有哪些疾病呢?

  在生活中,每个人多多少少都会产生压力,有的是工作上的,有的是学习上的,而压力堆积久了就会导致心理压抑。很多人可能不知道心理压抑久了其实也会引起身体各方面的不适。那么究竟都有些什么呢?下面就由三八女性网的小编来带大家了解一下。

1.心理压抑容易得什么病

  1.忧郁。主要表现在:忧心忡忡,失眠、易疲劳,精神不能集中,性格孤僻、自我封闭、不合群,个人感到自己存在的价值不大,对前途失去信心,感到外部压力太大,情绪低落,自惭形秽,手足无措等。

  2.厌倦。对任何事都失去信心,打不起精神,懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。

  3.优柔寡断。由于缺乏自信,导致意志薄弱,做事无主见、不果断,做决定犹豫不决,没有敢为天下先的魄力与勇气等。

  4.社交障碍。由于心情消沉,不愿与人打交道,表情呆板,少有笑言,敏感,戒备提防他人,生怕被人抓住把柄,知心朋友越来越少。

  5.躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心,个体的焦虑感会明显增强,自我感觉不好,焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等;有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感,结果导致肥胖症。

  6.改向行为。被压抑的情绪与思想,有些会转化为潜意识,潜意识又会以动机的形式,驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想,越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来,如一个学生在学习上遭到挫折,他的成功感受到压抑,则可能在另一种场合去表现自己,或爱好文体活动,也可能以恶作剧来释放能量,表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力,个体将某种情绪、思想转化为潜意识,潜意识是人的原始冲动,是支配所有行为的根源。精神分析大师弗洛依德将潜意识分为"生的本能"与"死的本能"。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力,后者是破坏性的、消极的、冲动的,它可能使人做出越轨的、不道德行为,也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性,做好自我心理调适工作。

社交障碍.jpg

2.心理压抑是怎么来的

  1.行为规范的影响。行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多,过于严厉,或者规范与个体的接受程度差距甚远,个体极易产生压抑感。例如,有些社会对妇女有许多清规戒律;有些家长过份地管教孩子;有些单位与部门对下属有过高的要求,都会使之产生压抑心理。

  2.工作学习与生活上的压力。人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动,若这种实践与人的能力相适应,个体就能取得预想的成绩,就有成就感;若人的能力不能承担这些实践任务,或者长期超负荷地工作、学习、生活,不堪重负,个体就可能感到痛苦与压抑。如有的学生面对繁重的学习负担、成绩下降,就会感到压抑消沉。

  3.紧张的人际关系。人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性,希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心,满足人的社交需求;而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足,个人的志向处处受挫,或"怀才不遇",或遭人冷遇,自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。

  4.个体的某些身心条件较差。如生来长得丑陋,有生理缺陷,或者才能不及人等,都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中,个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力,化压力为动力,有些则可能感到压抑和痛苦,变得自我封闭或自暴自弃。

  5.某些气质与性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法,人有四种典型气质即胆质汁(外向、过于兴奋)、多血质(外向、灵活)、粘液质(内向、安静)、抑郁质(内向、过于抑制)。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点,对同一事物,他们的压抑感可能比其它气质的人更明显。性格是人对客观事物的态度和行为模式,一般而言,外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来;内向性格的人则常常把感情压抑在内心,其中消极的情感会转化为压抑感。可见调整改造个人的性格、气质对克服压抑感是十分必要的。

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3.心理压抑怎么办

  转移法。心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。

  冥想法。当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。

  出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。

  音乐法。压抑的心情,需要好的音乐来释放。实话说,你可以在家里,把音乐声放到最大,自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯,在家里喝,在家里跳,反正没有人管得着,就可以从压抑心情里释放出来。

  大吼法。实在是压抑的不行的话,可以学电视上给的,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。这样,可以把郁积在心内的那股气吼出去,让大自然去包容,你就会释放出来。

  倾诉法。这是许多女性选择的方法,如果你的闺蜜,那么当你心情压抑的时候,可以找你的闺蜜来聊天,吃饭,逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你,当但你有事的时候,她们绝对是你的好姐妹。

  睡眠法。有些人,有些事,会让我们的心情不好,既然这样,那就闭上眼吧, 不去想这些人,也不去想这些事,洗干净,把自己放在舒适的床上,然后呼呼大睡,这样,你醒来后,可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

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  总结:看来平时还是要多放松一下自己,不能一直压抑自己。以上就是三八女性网给大家带来的心理压抑会得什么病以及心理压抑是怎么形成的相关内容了。大家要是心理压抑的话一定要释放压力让自己放松。想要了解更多相关资讯就关注我们三八女性网吧

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