在生理周期的第3天，你可以...
丰胸
如果你想让你胸部的尺寸飞速增长，你可以通过开发一种特殊的饮食来实现你的目标，这种饮食要与你生理阶段的荷尔蒙变化相匹配。月经的前3天是乳房增大的最佳时间，因为影响乳房丰满度的卵巢雌激素每天24小时以同样的量分泌，并能刺激乳房脂肪堆积。
如果你吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果超过3天，丰胸效果会比平时好30%以上。食物中的钙也很重要。钙可以刺激荷尔蒙分泌。你也可以在月经前两天开始服用口服钙片。建议多次服用小剂量钙片比一次服用大剂量钙片好。
在月经期间享受甜食，不要发胖。
甜甜圈，水果糖果...这些“减肥紧身衣”可以被绿灯清除！月经第一天，糖代谢率比平时高16%，第二天至第三天，糖代谢率可在原来基础上提高10%。更重要的是，平时晚饭后新陈代谢会变慢，但在月经期间，夜间燃烧脂肪的速度并不比白天慢。
在生理周期的中间，你可以...
制作保湿面膜
在月经期间，你体内的激素水平会迅速上升，然后你的皮肤会变得细腻光滑，毛孔会收缩甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期间为皮肤补充足够的水分，水分子在真皮层中的停留时间将比平时大大增加。月经结束后，你仍然看起来精神饱满，充满活力。
喝碳酸饮料
由于泡沫效应，喝碳酸饮料可以增加18%的内在快乐指数。碳酸饮料的缺点显而易见。大量的糖会使你的身体发胖，其中的特殊成分也会带走你骨骼中的钙...但是好消息是，在你的月经期间，你的骨头会有一个自我防御反应，防止血液从你的身体流出，从你的骨头中“偷走”铁。这种自卫反应也保护钙的流失。
在生理周期的最后两天，你可以...
减肥
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“脂肪燃烧福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高20%。因此，安吉拉建议你在此期间通过适当的锻炼来燃烧身体脂肪，尤其是积聚在腹部的脂肪。为了你的健康，燃烧脂肪比减肥更重要。
不要尝试各种减肥药物来巩固健身效果。月经期间，身体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分扰乱，不利于身体塑形，甚至导致月经失调。
在生理阶段，你的免疫力是最弱的，一些潜伏在你身体里的小健康问题最有可能在这个时候出现，但这不是坏事！
因为你可以找到那些在工作日不容易显示的健康警告，所以早期检测可以早期改善。
问题1:眼袋和黑眼圈
当你睡了8个小时后，为什么你的眼睛下面还带着包和黑眼圈？这意味着你的血液循环不够顺畅，你的血液粘度很高，这可能与过量摄入肉类有关。建议平衡饮食，减少肉类摄入，并在饮食结构中添加乳制品和豆类。
问题3:头发容易折断
在生理期间，头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量减少，将出现“生理期间的暂时性贫血”，从而导致头发断裂。应该多吃含有矿物质和铁的食物，如菠菜等。，以改善贫血的隐患。
问题2:牙龈出血
为什么牙龈在生理时期容易出血？这与不健康的牙龈有关，是牙龈炎症的先兆。此外，大量的钙和铁离子会随着经血流失，这也是生理期间牙龈出血的原因。建议每天补充钙并摄入足够的维生素d
