反面例子:章子怡
章子怡的海边比基尼照片曝光后，每个人都看到了章子怡那令女人羡慕的平坦的小腹和紧绷的臀部，但她的胸部并不完美。从她的身材来看，胸围仍然略平。再加上一件胸部火红色且没有装饰的比基尼夹克，平胸的缺点就暴露出来了。
正面教材:林心如
与跳了多年舞的章子怡相比，林心如的腰围和臀围被做了比较。然而，因为林心如选择了胸部有蕾丝花边的比基尼，所以上身看起来相当丰满。
因此，在选择比基尼时，平胸的MM必须选择带有蕾丝装饰的上衣，这样才能在视觉上形成一种膨胀感。
长期解决方案:丰胸
按摩方法:沐浴和水疗按摩
洗澡时，用淋浴头从下到上交替冲洗温水或冷水，以刺激胸部。洗完澡后，趁身体微热，抹上保湿乳液，按摩胸部。
莲蓬头冲洗水咪咪水疗陈列柜插图
效果分析:
曾宝仪丰胸的方法之一是在洗澡时用水按摩胸部。短期低温刺激可以改善乳房组织营养，增加张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩效果，还可以使乳晕的颜色和乳房的形状更加美观。
锻炼:俯卧撑和隆胸
详细提示:双膝并拢跪在地上，双脚抬起并向前弯曲，双手触地并分开肩宽，保持背部挺直，臀部绷紧；慢慢弯曲你的手臂，直到你的胸部接触到地面，然后慢慢向上推你的身体回到你原来的位置。为了保持胸肌的持续紧张状态，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节，重复10次。做这个练习时，胸部必须伸直，不要下垂，腹部肌肉要绷紧，身体向下时腰部不能下垂。
小球俯卧撑-用于胸大肌、肱三头肌和三角肌前筋膜
效果分析:
虽然这项运动相当累人，但它被认为是最有效的丰胸运动。只要你养成每天这样做的习惯，你不仅可以扩大你的胸部，还可以缩小你的腹部。事实上，做俯卧撑不会增大乳房本身，因为乳房中没有肌肉。然而，通过锻炼，乳房下的胸肌可以生长，胸肌的增大可以使乳房突出，使乳房看起来丰满，确实有弹性。
第二部分:桑迪的S形细腰
腰部太细太吓人，太粗，没有美感。什么尺寸最合适？
计算公式:高厘米×0.37
例如，如果你的身高是165厘米，那么你的完美腰围是165×0.37 = 61.05厘米。这个61.05厘米就是你的完美腰围。
腰部是一个特殊的部位，如果有太多多余的肉，你只能建议放弃两件式。
负面案例:布兰妮·斯皮尔斯
外国人是奔放的。即使他们腰部有一些脂肪，他们仍然很大胆。布兰妮·斯皮尔斯就是其中之一。尽管布兰妮·斯皮尔斯现在又回到了魔鬼的状态，但很难知道她什么时候会再次像这样出现。
正面教材:范冰冰
范冰冰真是一个受祝福的美人。暴露在外的身体部分非常完美，但是在比基尼下面，粗的腰部和腿部将不可避免地暴露出来。让我们看看她选择了什么。深V型性感，覆盖了腰部的赘肉，但同时也显示了宽裆的优势。相比之下，纤细的腰身就显现出来了。
像鸽子一样:紧臀
第一步:俯卧，双手放在胸前，双脚分开支撑上身。
第二步:吸气，弯曲膝盖，呼气，向后仰你的头和脖子。
第三步:吸气，慢慢平躺在地上，呼气，双手放在身体两侧，放松。
长期解决方案:细腰
最快的方法:少吃，减肥是最快的。
有一句谚语说得好:如果你想有一个苗条的腰，你必须依靠饥饿。当然，我没有要求你停止吃每一顿饭，去挨饿。但是少吃真的是减肥最简单的方法。
我推荐一些瑜伽姿势来全方位塑造美丽的腰部。
01三角姿势-排出腹部的废气和毒素，使肿胀的小腹变平。
第一步:张开双腿，使你的腿和地面呈等边三角形，双手放在大腿上，右腿脚趾向外张开，站直。
第二步:用鼻子呼气，右手向一侧伸直。下一步是呼气，然后向右下降。另一方也做同样的动作2次。
02鞠躬姿势-平腹
第一步:躺下，把你的腿伸展到和肩膀一样宽。用双手抓住你的脚踝。保持这个姿势，从鼻子慢慢吸气。
第二步:从嘴里呼气，用双手抬起双脚弯曲身体。在这种状态下，通过你的鼻子吸气，通过你的嘴呼气，让你的腿下垂。重复5次。
扭转-让所有内脏振动以消除上腹部的赘生物
第一步:躺下时，将肩膀向一侧张开，这样你的腹部和腿部成90度角，你的膝盖应该弯曲在一起。从鼻子吸气；
第二步:用嘴呼气，面向右边，膝盖向左。吸气时重复原来的动作。在对面做同样的姿势，重复10次。
04伏平衡——创造完美腹直肌
第一步:坐在地上，伸展整个背部，从臀部到头部。弯曲膝盖，双手放在臀部前侧。
第二步:双手放在大腿上，抬起双腿。将你的上身向后倾斜成一个V形。不要停止呼吸，保持30秒不动。
第三部分:S形身体的屁股
我们正在努力改变“亚洲女人没有臀部，站着就像坐着”的形象。越来越多的女性开始追求臀部。
计算公式:高厘米×0.54
例如，如果你的身高是165厘米，那么你完美的腰围是165×0.54 = 89.10厘米。这个89.10厘米是你完美的臀部尺寸。
亚洲人身材扁平，不像拉丁美洲的女性，她们天生臀部向上翘，可以盛一杯水，只有后天训练才能塑造。所以生来就有屁股的MM会很漂亮。但是，你千万不要放弃锻炼臀部，哪怕是一点点背部脂肪都会影响臀部的外观。
反面案例:范冰冰
范冰冰的形象还有很多问题。这套衣服确实暴露了她的臀部问题，这说明了一个问题:臀部不一定是臀部。如果背部曲线不柔软，那是没有用的。
正面教材:钟丽缇
钟丽缇魔鬼身材在亚洲女性中很少见。当你有肉而没有脂肪时，就会发生这种情况。这就是男人喜欢说的:“穿上衣服很优雅，脱下衣服就是肉。”
