你怎么能穿着高跟鞋走路而不累呢？ 高跟鞋是每个女性朋友鞋柜中的必备之物，但是许多人喜欢也讨厌高跟鞋，就像高跟鞋一样，但是穿上高跟鞋后他们就不能优雅地行走了。从医生的角度来看，医生不推荐穿高跟鞋，因为这对脚肯定是不健康的。它把所有的重量都放在前脚的跖骨上，这会导致磨损和疼痛，所以如果你无事可做，就不要穿。然而，在某些场合穿它们是不可避免的，但是我担心当我穿它们的时候，我会在我走不好的时候呕吐。我会教你如何快速穿高跟鞋，这样你才能走得好。
穿高跟鞋时，重心会向前倾斜。这时，核心肌肉群和臀肌需要用力将重心拉回来。有些人穿着高跟鞋走路时身体前倾，这意味着臀肌不够强壮。有些人穿高跟鞋走路时会屈膝，这意味着大腿肌肉的股四头肌不够强壮，所以如果你真的不能走得漂亮，请回去锻炼臀肌和腿部肌肉，然后穿高跟鞋，你就能更好地控制它们。
当高跟鞋穿得好的时候，它们实际上是非常有效的肌肉力量训练工具。穿上它们后，没有什么诀窍可以走得漂亮，也就是说，利用核心、臀部和腿部的肌肉力量。第一步是在核心部位施加力量，然后夹住臀肌，当脚踩出时，大腿和小腿应该同时施加力量，这样再次行走会很容易也很漂亮。此时，你不应该考虑迈出一大步，而应该采取正常的节奏。如果高跟鞋穿得很好，应该是臀部和大腿会发酸，有一种臀部愉悦的训练效果。如果你穿得不好，你会让你的小腿变酸，变成萝卜腿。不管你穿得好不好，穿得太久肯定会造成前脚受伤，所以在重要场合穿高跟鞋更好，正常穿运动鞋更健康。
行走时，核心应该发挥其力量来夹紧臀肌。脚尖着地后，当脚尖着地时，大腿和小腿应同时用力，步伐不宜过大。
如果高跟鞋穿得很好，应该是臀部和大腿会发酸，有一种臀部愉悦的训练效果。
你怎么能穿着高跟鞋默默地走呢？
1.修鞋者可以用牛皮筋或橡胶代替鞋掌来增加缓冲，这样声音会低很多。
2.在鞋跟上加一个软垫，叫做高跟鞋消音器。可以在网上购买。
3.买鞋时，注意鞋跟是否结实。心空的鞋跟会特别响。
4.调整行走姿势和频率。走路时，不要在地面上用力蹬脚。走路时，挺胸抬头。更好的办法是身体前倾，靠在你的前脚掌上。
