女人最害怕衰老。残酷的是美丽不能永远留在女人的脸上。时光飞逝，青春变老。女人不可能永远年轻，但她们会变得越来越漂亮。本文介绍了几种延缓衰老的方法。
缓慢吸气和快速呼吸
1、慢吸快喊
“这不仅仅是关于控制吸烟和预防哮喘，”里布努斯说。“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命产生负面影响。你的呼吸也会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。”
里布努斯认为学习呼吸的第一步是放松腹部肌肉。当腹部肌肉放松时，最重要的是给自己足够的时间以适当的方式呼出气体。例如，吸气的时间是呼气的两倍。
学会多吃
2、学会多吃
研究表明，不吃大餐对健康非常重要。因此，你应该学会多吃。
首先，要了解他们的饥饿程度，每隔2~3小时，吃一顿小饭。如果你出去吃饭，吃一半，剩下的回家吃晚饭。
其次，多吃鱼，选择小鱼，如野生或有机鲑鱼、新鲜沙丁鱼等。
第三，不要忘记富含纤维素的食物。里布努斯建议每天吃25克纤维素，如全麦食品、燕麦食品、糙米等。其他富含纤维素的食物包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天服用多种维生素，特别注意补充维生素D。
此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇和鱼油对健康非常有益。
想睡多久就睡多久。
3、睡眠睡眠
许多人已经根深蒂固地认为每天8小时的睡眠对身体最好。但是里布努斯说事实并非如此，因为睡眠质量可能好也可能坏。
如果你需要闹钟起床，你需要每天小睡一会儿，然后在阅读或看电影时睡着或打瞌睡，这可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里布努斯建议你可以选择呼吸练习，如冥想和瑜伽来帮助你入睡。同时，保持睡眠环境黑暗和安静。记住，当你的身体发出需要休息的信号时，你必须认真感受你的身体状况，然后上床睡觉。
随着音乐起舞
4.随着音乐起舞
"有节奏的锻炼比随意的锻炼对身体更有益."里布努斯说:“当我们的身体随着音乐的节奏运动时，我们的心跳和呼吸可以在优美的节奏中统一起来。”
然而，你不需要专门为此目的去参加舞蹈课。自然地将舞蹈融入你的生活是很容易的。例如，你可以用音乐锻炼身体，或者在卧室里用音乐扭动身体。像这样跳舞一周至少需要两次。
情感交流
5.情感交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流包括朋友和亲戚。里布努斯说，最重要的是学会如何表达你的感受，并告诉你周围的人你爱他们。同时，订阅一本关于爱情的杂志。当你难过的时候，你可以打开这本书看看。你会感觉事情变得更好，压力会消失。
此外，压力可以通过改变环境来缓解，比如在周围种一些美丽的植物，把你最喜欢的艺术品挂在墙上。
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