你冬天跑步穿什么？ 冬季跑步需要温暖轻便的衣服、帽子和手套。
1.帽子
寒冷的天气极大地刺激表皮，表皮的毛细血管在寒冷时急剧收缩。特别是在头部和大脑皮层，毛细血管非常薄。快速收缩可能导致大脑快速缺氧，并导致头晕和眩晕。据研究，头部的表面积不到全身表面积的十分之一，但在15℃时，人体产生的热量有三分之一从头部散发出去。零下15℃，四分之三的热量通过头部散失。如果头部在零下40℃时没有受到保护，所有热量都会从头部散失。因此，头部的温暖和寒冷，环境越冷，越应该引起重视。因此，冬季选择防风保暖帽非常重要。
2.快干紧身衣
身体的第一层保护层。如今，快干紧身衣已经成为跑步者的首选。它们既轻便又时尚。快干裤具有保暖、排汗、快干的性能，在运动过程中始终保持身体干燥，相当于保暖。其次，紧身衣的贴身对肌肉有很好的支撑作用，减少肌肉疲劳，并且在运动中不会感觉到消极的冗余。运动时不建议穿纯棉衣服紧贴皮肤。虽然它有很强的透气性，但它也有很强的吸水性。出汗后不容易迅速干燥。在低温的影响下，天气会越来越冷。
3、保暖轻便服装
通过第一层快干紧身衣有效控制排汗，跑步者还可以装备防风防寒的“盔甲”——跑步保暖背心。
4.手套
手指是最难保暖的部分。在低温下，身体四肢的血液供应会减少，灵敏度会降低，使一般手术变得困难。必须选择厚度适中、隔热性好、柔韧性强的手套。其次，功能手套越来越受欢迎。运动时手机不离开身体是不可避免的。防滑涂层和触摸屏设计让运动员不用脱手套就能轻松操作手机。冬天戴着这样的手套跑步既暖和又凉爽。
冬季跑步装备 一、头
冬季跑步时，由于身体运动，身体的毛孔处于开放状态。头部是除了头部以外与外界接触最多的区域。出汗过多会导致头部更快降温。如果头部在低温下不能保持干燥，很容易引起感冒。因此，建议使用多功能头巾或速干帽来保持头部在道路行驶中的温暖。一方面，它可以确保头部的汗水能够被迅速吸收和排出，以保持头部干燥。另一方面，它可以保持头部温暖，以避免温度损失的发生。
第二，上身
保证上身的温暖可以使跑步过程更加顺畅，所以上身的恰当搭配非常重要。在户外非常流行的“三层服装法”是一种非常经典的冬季系统服装法。这三层是指由透气层、隔热层和保护层组成的完整的上身组合。外层保护层可与轻型突击服搭配。保温层主要由天鹅绒压缩服或长袖运动夹克组成。身体配有跑步背心，以保持身体透气，并确保汗水不会聚集在背部。
三。手
手套和帽子在冬天有相似的功能。如果你在冬季跑步时不戴手套，不管你跑步的身体有多热，你的手指总是冰凉的，这会影响整个跑步体验。因此，在冬天户外跑步或气温低于5度时，千万不要忘记戴手套。
Iv .下肢
尽管我们的腿在跑步过程中一直在运动，但在冬季跑步过程中，腿是最容易感冒的部位。有时，即使在10公里以下，腿，尤其是膝盖，仍然很冷。即使考虑到舒适，我们也不应该只穿短裤。建议选择合适的紧身裤。如果温度太低，我们也可以选择羊毛压缩裤来搭配运动裤。
V.脚
冬季气温太低，春夏使用的透气散热跑鞋已经不能适应冬季的室外，但是保暖鞋太厚，影响了长时间的跑步体验。此时，选择一双合适的袜子是非常重要的。袜子是脚最合适的部分。高舒适度的袜子不仅能保暖，而且跑起来也能事半功倍。可以说，一双袜子可以像一双高档跑鞋一样被推销。
