体重增加的原因有很多，有些是基因型，有些是由饮食习惯或缺乏锻炼造成的，所以要减肥，就必须“闭嘴，收腹”。这对许多女孩来说很难。他们想吃很多东西，忍不住吃了一口。天气太热了，不能出去，更不用说锻炼了。没有办法减肥吗？对于自控力弱的人来说，这注定是肥胖吗？
在我们知道如何解决肥胖问题之前，我们应该首先向读者普及科学。事实上，如果我们吃得少，我们不一定会减肥，但是如果我们吃得多，我们肯定会增重。吃，吃得好，根据卡路里选择。如果你是一个“家庭主妇”，你也可以通过调整饮食来减肥，这不是有点令人兴奋吗？让我们看看我们每天需要多少卡路里。
第一步:计算基础代谢率
男性:体重(公斤)*10+6.25*身高(厘米)-5*年龄+5
女性:体重(公斤)*10+6.25*身高(厘米)-5*年龄-161
第二步:计算日耗热量
BMR*活动水平值=TDEE
活动级别值:
(1)久坐不运动:1.2
②轻度运动，每周3天:1.375
③适度运动，每周5天:1.55
④剧烈运动，每周7天:1.725
TEDD值乘以0.9是脂肪减少阶段所需的热量。
在计算了所需的热量后，大部分热量在1000到2000卡路里之间，一日三餐的平均热量在300到500卡路里之间。主要的事情是吃粗粮、水果和蔬菜，但是很少有人能坚持下去。如果你想吃得更多，你必须锻炼。
SOYJOY酱油棒可以帮助解决想继续吃的朋友。大豆李子属于低血糖指数的食物。食用后，可以稳定血糖，延长饱腹感，避免暴饮暴食，帮助控制热量吸收，通过饱腹感达到修身养性的效果。此外，大豆果棒的小本体含有丰富的营养，由30至50个全天然非转基因大豆烘焙而成。先进的技术确保大豆营养不流失。
大豆的膳食纤维含量很高，每杯煮熟的大豆含有约6克的膳食纤维。然而，大豆经常被剥去外壳制成食物，这很容易损坏大豆纤维并降低其营养价值。SOYJOY最大限度地保留了大豆中的膳食纤维，为身体提供充足的需求。
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当夏天来临的时候，你还穿着又瘦又胖的短袖和裤子吗？如果你想成为街上最成功的人，你应该给SOYJOY减肥。
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