1. 放心心情 舒缓身体疲劳
造成失眠原因：如果身体感觉特别累、酸痛的可能是因为身体过度劳累造成的。
调理方法：适量休息，减少强大比较大的体力运动，还有可能是因为脑想得太多了，在日常减少心思多找一些可以让自己放松的渠道。
2. 睡前泡脚 舒缓身体
造成失眠原因：有些女性在睡眠时特别容易惊醒，或睡得特别浅或者老是做噩梦。以上种种表现都是神经衰弱造成的。
调理方法：在睡前之前就不要玩手机了，可以看看报;还可以使用烫水泡脚，有效舒缓身体神经，让身体更好更快速进入到睡眠的状态。
3. 制作生物闹钟
造成失眠的原因：因为作息生活非常混乱，根本就没有稳定的睡眠时间导致身体无法快速进入梦乡。
调理原因：建议建立一个良好的生活作息时间表，在该睡觉得生活一定要睡觉，该起床的时候一定要起床，培养好的生物闹钟，可以轻松拥有好的睡眠质量。
4. 注意日常饮食
造成原因：很有可能是因为饭前吃得东西太多了，导致肚子太饱了引起腹胀，就会导致肠胃不适。
调理方法：建议在生活中多补充一些蛋白质、不要吃油腻、高热量的食物。减少少喝一些茶喝咖啡。
5. 调整睡眠姿势 更快进入梦乡
造成失眠的原因：很有可能是因为长期趴着睡眠，脖子没有办法伸仰很容易伤害颈椎和腰部。
调理方法：从上面原因就可以看出睡眠姿势非常重要，一般建议仰着或侧躺睡觉。侧躺时右躺可以更快提高睡眠质量，不会压倒心脏。
6. 切勿开灯睡觉
造成失眠原因：有一些人睡觉喜欢开着灯睡觉，但是长时间开灯很容易刺激睡眠，灯光睡觉会让人睡觉非常不稳定。
调理方法：建议大家生活中尽量不要开灯，如果实在害怕可以开一盏小灯在床边。
7. 不要干着急
造成失眠原因：很多朋友睡不着，就会喜欢在床上面翻来覆去睡不着，结果导致心态的越来越不好，就越睡不着。
调理方法：如果实在睡不着建议大家可以学习、看看书。这些都可以帮助更好更快进入梦乡，不要心急慢慢调理。
8. 不建议吃安眠药
很多朋友睡不着就会吃安眠药，这种方法虽然短时间内有效果，但是长时间服用效果并不好，还有可能会对身体带来一系列副作用。
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