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光靠吃素为什么不能降血脂

光靠吃素为什么不能降血脂

  降血脂是十分常见的疾病,三八女性网小编主要从怎样才能降血脂、吃素能降血糖吗、高血脂吃什么好降血脂、花生能降血脂吗等方面来阐述,希望通过光靠吃素为什么不能降血脂这篇文章来解答你的困扰,一起来看看吧。

光靠吃素为什么不能降血脂

  很多人通过“戒肉”就会增加米、面的摄入量来满足自己的肚子,但是,现代的主食非常的细致,其中就含有大量易被吸收的碳水化合物,这些物质38xf摄入过多长期会存储下来,时间久了,高血脂趋势也是必然。

  很多人虽然戒了荤素,甚至晚餐不食。但是会在晚餐时通过吃坚果等小零食来增加满足食欲的感觉,其实这些零食和坚果中,自身会有很多油脂,脂肪的含量非常高,都是通过油炸工艺做成的,长期使用也会导致高血脂的升高。

  高血脂患者在生活中不能大鱼大肉,这种生活理念是要存在的。但是在饮食过程中也应合理安排营养的摄入。应减少肉、油、的摄入,可选择粗粮饮食,牛奶也应该选择低脂奶,肉类可选择鱼虾等低脂肪的肉食代替禽类,每天保证足够的饮水可稀释血液粘稠,达到控制血脂的目的。

  高血脂患者应适量维生素。维生素是维持人体日常生活的所需物质,生态级空气负离子是来自于大自然中的空气维生素,像食物一样是维持健康的一类微量元素。负氧离子降血脂被医学界所众知。负离子能够调整整个大脑皮层的功能,使体内环境协调趋于平衡,是纸质代谢重新恢复正常,从而实现预防和降低高血脂的功效。随着技术的发展,生态负离子生成技术克服了传统负离子生成的瓶颈,能生成对人体健康具有良好的活性的生态级小粒径负离子,其活性高、粒径小,等同于大自然的空气负离子,能轻易透过人体血脑屏障作用于人体细胞,补充老化的细胞膜电位,使带正电的红细胞得到修复,从而降低血液稠度,达到降血脂的目的。

  晚餐后,1小时的户外运动可有效控制高血脂,通过适当运动来加速食物消化,增加人体对脂肪利用,减少血液中血脂含量,使血脂保持平衡。

巧用中药降血脂

高血脂是引起动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素,是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素,也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂已经成为现在人们高度重视的健康问题,中草药在降低血脂方面

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巧用中药降血脂

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  三八女性网巧用中药降血脂这篇文章,主要从光靠吃素为什么不能降血脂、血脂高怎么办 四款中医药膳帮你降脂、可以降血脂的干果有哪些 如何轻松降血脂、光靠吃素为什么不能降血脂等入手,全面剖析了降血脂的症状、检查、治疗和饮食保健,欢迎阅读。

血脂高怎么办 四款中医药膳帮你降脂

  1.菊花粥:

  【组成】菊花10克,决明子10~15克,粳米50克,冰糖适量。

  【制法】先把决明子放人沙锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,加入冰糖食用。

  【功用】清肝健脾,降压养神的功效,适用于冠心病、高血压、高血脂等病。

  2.山楂粥:

  【组成】山楂30~45克(或鲜山楂60克),粳米100克,沙糖适量。

  【制法】将山楂煎取浓汁,同粳米同煮,粥将熟时放入沙糖,作点心热服,不宜空腹及冷食。

  【功用】滋阴活血,化食消积。适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。

光靠吃素为什么不能降血脂

  很多人通过“戒肉”就会增加米、面的摄入量来满足自己的肚子,但是,现代的主食非常的细致,其中就含有大量易被吸收的碳水化合物,这些物质摄入过多长期会存储下来,时间久了,高血脂趋势也是必然。

  很多人虽然戒了荤素,甚至晚餐不食。但是会在晚餐时通过吃坚果等小零食来增加满足食欲的感觉,其实这些零食和坚果中,自身会有很多油脂,脂肪的含量非常高,都是通过油炸工艺做成的,长期使用也会导致高血脂的升高。

  高血脂患者在生活中不能大鱼大肉,这种生活理念是要存在的。但是在饮食过程中也应合理安排营养的摄入。应减少肉、油、的摄入,可选择粗粮饮食,牛奶也应该选择低脂奶,肉类可选择鱼虾等低脂肪的肉食代替禽类,每天保证足够的饮水可稀释血液粘稠,达到控制血脂的目的。

  高血脂患者应适量维生素。维生素是维持人38xf体日常生活的所需物质,生态级空气负离子是来自于大自然中的空气维生素,像食物一样是维持健康的一类微量元素。负氧离子降血脂被医学界所众知。负离子能够调整整个大脑皮层的功能,使体内环境协调趋于平衡,是纸质代谢重新恢复正常,从而实现

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常吃天然降血脂的食物 远离“三高”不靠药

常吃天然降血脂的食物 远离“三高”不靠药

  很多人想了解降血脂的食物、夏季心脏病、心脏供血不足的症状、高血脂吃什么好降血脂,小编通过整理汇集成为了一篇文章常吃天然降血脂的食物 远离“三高”不靠药,不妨跟着三八女性网小编一起来了解看看吧。

“夏季第一瓜”竟是它!降血脂,护心脏

  冬瓜是夏季必备的蔬菜,经常会出现在我们餐桌上,它不仅能防止中暑症状,还能预防很多老年病的发生,堪称堪称“夏季第一瓜”。

冬瓜38xf.Com皮——利水消肿

  冬瓜皮不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬,建议做冬瓜汤时最好带皮煮。

  冬瓜皮红豆汤

  在《湖南药物志》中,以冬瓜皮搭配姜皮,煎服;若治体虚浮肿,用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量,煮烂,食豆服汤。若要更方便快祛湿健脾,则服用粟滋轩红豆薏粉,祛湿补气一身松。

冬瓜籽——预防心血管病

  冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效减少血液中脂肪和胆固醇,对防治心血管病有一定效果。中医认为,冬瓜子润肺化痰,清热渗湿,消痈利尿,夏天湿气重,容易困乏,午后来杯粟滋轩二十八谷散,迅速灭掉湿气,养颜减肥。

  干炒冬瓜籽

  烹饪冬瓜时,可以把籽抠出来,晾干后炒着吃。还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。

冬瓜藤——清肺热、通经络

  《随息居饮食谱》:秋后齐根截断,插瓶中,取汁服,治肺热,痰火,内痈诸证。可见冬瓜藤可清热化痰。

  冬瓜藤汁

  冬瓜藤9-15克。煎成汤汁或者是捣成汁液服用。有清肺化痰,通经活络,利关节,和血气的作用。关节疼痛随时随地贴一贴荟欣福消痛贴,快速缓解疼痛。

冬瓜肉——护心脏、防中暑

  钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、防止中暑都非常好。冬瓜清热解暑,夏季食用极佳。夏季冰箱多备点粟滋轩百合莲子绿豆粉,头疼胸闷、食欲不振时冲饮一杯,解暑解毒又能改善睡眠。

  冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

  需要注意的是,因冬瓜性凉,久病不愈者与阴虚火旺、脾胃虚寒

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松子的营养价值与禁忌 吃松子可降血脂

松子的营养价值与禁忌 吃松子可降血脂

  下面三八女性网小编整理了一篇松子的营养价值与禁忌 吃松子可降血脂的文章,旨在帮助想了解降血脂的人群提供有用的信息。

老人常吃什么食物可以三八女性网降血脂 减脂食物大起底

  茶叶

  对老人来说,茶叶是个很好的保健品了,常喝茶可以防止体内胆固醇含量升高。

  生姜

  生姜也可以降低血脂和胆固醇含量

  大蒜

  大蒜可以降脂,可以预防高血脂症和动脉粥样硬化的好东西

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  红薯

  吃红薯可以试动脉血管保持一定的弹性

  山楂片

  老人常吃山楂片也是很好的,山楂可以加强和调节心肌。

  木耳

  木耳也可以降低血液中的胆固醇

光靠吃素为什么不能降血脂

  很多人通过“戒肉”就会增加米、面的摄入量来满足自己的肚子,但是,现代的主食非常的细致,其中就含有大量易被吸收的碳水化合物,这些物质摄入过多长期会存储下来,时间久了,高血脂趋势也是必然。

  很多人虽然戒了荤素,甚至晚餐不食。但是会在晚餐时通过吃坚果等小零食来增加满足食欲的感觉,其实这些零食和坚果中,自身会有很多油脂,脂肪的含量非常高,都是通过油炸工艺做成的,长期使用也会导致高血脂的升高。

  高血脂患者在生活中不能大鱼大肉,这种生活理念是要存在的。但是在饮食过程中也应合理安排营养的摄入。应减少肉、油、的摄入,可选择粗粮饮食,牛奶也应该选择低脂奶,肉类可选择鱼虾等低脂肪的肉食代替禽类,每天保证足够的饮水可稀释血液粘稠,达到控制血脂的目的。

  高血脂患者应适量维生素。维生素是维持人体日常生活的所需物质,生态级空气负离子是来自于大自然中的空气维生素,像食物一样是维持健康的一类微量元素。负氧离子降血脂被医学界所众知。负离子能够调整整个大脑皮层的功能,使体内环境协调趋于平衡,是纸质代谢重新恢复正常,从而实现预防和降低高血脂的功效。随着技术的发展,生态负离子生成技术克服了传统负离子生成的瓶颈,能生成对人体健康具有良好的活性的生态级小粒径负离子,其活性高、粒径小,等同于大自然的空气负离子,能轻易透过人体血脑屏障作用于人体细胞,补充老化的细胞膜电位,使带正电的红细胞得到修复,从而降低血液稠度,达到降血脂的目的。

 

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痰困于脾血脂高,醒脾化痰很重要

痰困于脾血脂高,醒脾化痰很重要

从中医的角度来看,高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外,是脾运化功能减弱造成的。所以,血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。

按压穴位,降血脂

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

山楂粳米同食食疗降血脂

建议:人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌,可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。

血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒,则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。

降血脂运动不可练练停停

运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。

据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停,由于人体自身的调节功能,导致身体吸收率大大提高,储存能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,可能还会使血脂升高。

运动要有一定的规律,最好每周3~4次,每次1~1.5小时,坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间,最有效的方法是定下时间表,坚持下去就会取得良好效果。

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降血压、降血脂,能消食的红果果,却不是谁都可以吃

降血压、降血脂,能消食的红果果,却不是谁都可以吃

由张艺谋指导,改编自艾米的小说《山楂树之恋》,讲述了一段真挚纯洁、至死不渝的爱情故事。而山楂树上结得红果果,想必大家再熟悉不过了,它是北京特产冰糖葫芦的重要原料。而且,在心内科的中药处方中,经常出现的一味中药。

不用多说,大家就都知道今天的主角就是——山楂。山楂,是一味药食同源的好药,又名山里果子、映山红果。山楂最让人难忘的就是那种酸甜爽口的感觉,入药性微温,归脾、胃、肝经,功善消食健胃,行气散瘀。炒焦使用可增强其消食导滞的作用,而心内科常用生山楂入药。西医在心血管领域有种药物叫阿司匹林,而我们常把山楂称为中医心病科的“阿司匹林”。

生山楂之所深受喜爱,是因为它身兼数职,具有的多重功效。《本草纲目》称其可“化饮食,消肉积、癥瘕,痰饮痞满吞酸,滞血胀痛”。黄元御称其“消克磨化,一切宿肉停食、血癥气块皆除”。中医学认为,山楂气血并走,化瘀而不伤新血,行滞气而不伤正气。

现代药理研究认为,山楂主要含有黄酮类、三萜类、低聚黄烷类、有机酸类、微量元素等成分。这些活性成分具有降血脂、降血压、助消化、抑制血小板凝集的作用。调脂、降压和抗凝是现代医学治疗冠心病,预防心绞痛发作及心血管不良事件的主要手段。而山楂这一药食同源的药材便有如此多的功用,所我们常用其来治疗心脏病。

下面为大家介绍几首山楂的食疗方:

山楂茶:生山楂15~30克,水煎代茶饮。适用于冠心病、高血压患者。

减脂茶:山楂、麦芽各30克,决明子15克,茶叶、荷叶各6克,水煎代茶饮。有平肝泄热,消食降脂之功效。适用于肥胖病、冠心病、动脉粥样硬化、高血脂症者。

山药饼:山楂、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟,放冷后加白糖搅匀,压成薄饼食之。适用于食后腹胀、不思饮食、消化不良等症。

此外,山楂虽好,还应该注意下两点。

一是生山楂不能多吃、久吃,生山楂中鞣酸容易和胃酸结合,引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

二是有些人不宜吃山楂。胃肠功能较弱、胃酸过多、胃溃疡、龋齿者不宜食用山楂,孕妇更不宜食用山楂。

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​这些果蔬籽特有用,保护血管、降血脂超厉害,别再丢掉了~

​这些果蔬籽特有用,保护血管、降血脂超厉害,别再丢掉了~ ​这些果蔬籽特有用,保护血管、降血脂超厉害,别再丢掉了~

我们平时在吃水果蔬菜的时候,总是觉得那些瓜果里的种子很难处理,比如说石榴、葡萄、西瓜,明明那么好吃的水果,如果没有籽,就是人间极品啊~

但是,要提醒您的是,这些籽用处可大了,这些瓜籽、果籽,能够帮助您解决和预防很多病痛,不信快来看!

冬瓜籽

★ 预防心血管病 ★

冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量,对防治心血管病有一定效果。

烹饪冬瓜时,可以把籽抠出来,晾干后炒着吃。另外,还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。

西瓜籽

★ 清肺化痰 ★

西瓜籽味甘、性平,可清肺润肠、化痰止渴,对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

西瓜籽富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。

西瓜籽可以单独用料理机打浆,煮熟后加蜂蜜喝,也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。

猕猴桃籽

★ 降血脂、软化血管 ★

有检测显示,从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。

因此,猕猴桃籽具有辅助降低血脂和软化血管等功效。

猕猴桃籽由于体积很小,且裹有一层坚硬的外壳,所以直接吞咽难以将其消化,在吃猕猴桃时最好多咀嚼,将籽彻底嚼碎。

葡萄籽

★ 延缓衰老、清血管 ★

葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。其中还含有大量单宁和类黄酮物质,具有抗氧化作用,能延缓衰老。

葡萄籽直接吃容易造成口舌发麻,比较可行的吃法是把葡萄籽用锤子或刀背砸碎,扔进白酒里泡酒喝。

石榴籽

★ 保护关节、抗衰老 ★

石榴籽中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害,有助预防皱纹过早形成,还有淡化老年斑的功效。

多吃石榴籽还可保护关节,其中的营养物质有促进关节润滑液分泌的功效。

石榴籽可以直接嚼着吃,牙口和肠胃功能都不太好的人可以将其榨汁喝。

苦瓜籽

★ 防治糖尿病 ★

苦瓜中的生物碱具有良好的降糖作用,尤其对糖尿病人效果显著,被誉为“植物胰岛素”。

苦瓜籽粉可降血压、降血脂,同时服用黑南瓜籽粉效果更佳,还有减肥瘦身的食疗效果。

南瓜籽

★ 预防前列腺癌 ★

南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类

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就是这种米,曾经获得诺贝尔奖!你肯定不知道,值得一看!

就是这种米,曾经获得诺贝尔奖!你肯定不知道,值得一看!

红曲米也叫红曲、红米、福米,是棕红色或紫红色的米粒,籼米、粳米、糯米等为原料,用红曲霉菌发酵而成,是一种天然的色素,也被用于制作腐乳、烤肠中。上世纪70年代,日本科学家首先在红曲米中提炼出洛伐他汀的可降血脂物质,也是当今人类发现唯一含有他汀的天然食物,能够起到降血脂的作用。在80年代美国两位科学家研究洛代他汀,为什么可降胆固醇,而获得了诺贝尔奖。

关于红曲米中含有的他汀类物质,是当今降脂药物家族中最重要的一员,对血脂4项都有好处,简单理解是“三降一升”,也就是说降低低密度脂蛋白胆固醇、降低血液血清甘油三酯、降低动脉粥样硬化指数,升高高密度脂蛋白。可有效辅助治疗冠心病、脑中风等心脑血管疾病,而且将红曲粉冲水喝能够缓解便秘、降血脂。

自古来,我国大多数地区的人们,都有食用发酵粮食的习惯,红曲米烹熟后口感发硬,所煮粥是最好的选择。因红曲米有特殊的功效,市面造假不少。通过看闻、尝、搓进行辨别。正常的红曲米颜色是紫红色或棕红色,闻上去有一股微微发酸的味道,同时可把少量红曲米,放在手上搓一搓,如果手上不掉色,就是说明是正常天然发酵的,如果有红色掉下来则说明是染色的。取几粒放在嘴里嚼一嚼,正常的有一点酸味微苦。红曲米易受潮,一旦受潮就会受到微生物侵袭,逐渐得变硬结块生虫,所保存时应当放在干燥的环境里。值得注意的是,如果正在服用他汀类降脂患者,应该避免食用红曲米。

作者信息:国家一级公共营养师徐明磊微博:@营养师徐明磊

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