高丽菜减肥法是什么--饮食减肥法

分享用户:女人太过妖娆 分享时间:2016-07-12 12:47:57 手机浏览


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高丽菜减肥法是什么

想要拥有好身材,除了适当的运动之外,合理健康的饮食也很关键哦饮食减肥法,饮食减肥有哪些方法呢如何在饮食上减肥?赶快和小编女人太过妖娆一起来看看吧。

高丽菜减肥法是什么--饮食减肥法

高丽菜减肥法是什么?神奇卷心菜让你一周瘦10斤

高丽菜介绍

高丽菜就是我们所熟知的卷心菜,植物学上称之为结球甘蓝,又称洋白菜、圆白菜、高丽菜等,是一种常见蔬菜。高丽菜中含有丰富的纤维,除此之外还有多种维生素和钙、磷、铁等物质营养物质,最重要的是它的热量很低,100g高丽菜的热量只有30大卡。

高丽菜减肥法是什么?神奇卷心菜让你一周瘦10斤

减肥抗老

日本是一个很热衷减肥的国家,他们一直在致力研究减肥又防止老化的方法,“高丽菜减肥法”就是其中的一种。研究者发现,高丽菜可以排出身体里多余的废物,达到减肥的效果,另外,高丽菜中含有大量的维生素c,可以改善便秘、皮肤粗糙、皱纹等问题,是一种很不错的减肥食物,如果再配合一些别的蔬菜、海藻之类的食物,先过更佳。

高丽菜减肥法是什么?神奇卷心菜让你一周瘦10斤

高丽菜减肥原则在正餐之前10分钟吃高丽菜,要仔细咀嚼。这样做的原因是,慢慢咀嚼的过程会刺激饱食中枢,让人感受的饱意,这样在接下来的正餐中就会减少进食量。而且高丽菜中的纤维有助于防止饭后血糖的急速上升。丰富的维生素c还帮之治疗便秘,减少皮肤皱纹,减缓衰老。

高丽菜减肥法是什么?神奇卷心菜让你一周瘦10斤

卷心菜减肥方法

用卷心菜代替三餐中的一餐,或者在每次正餐之前10分钟都吃六分之一个卷心菜,每口咀嚼的次数要在40下左右,然后可以照常进食。如果想加一些东西,可以添加柑桔醋、酒醋等,若是天气冷或者牙齿不好的人,可以选择吃烫高丽菜。这两种方法都简单易行,但是在吃的时候最好不要加一些沙拉酱或者美乃滋,以免摄取过多热量,最好加一点盐和醋即可,千万不要三餐都只吃卷心菜,会造成营养不均衡。

高丽菜减肥法是什么?神奇卷心菜让你一周瘦10斤

高丽菜减肥注意

1、每天都摄取70-80g蛋白质,可以从鱼、肉、蛋、奶还有豆制品中获取。

2、每天吃至少两个拳头大的水果,可以分三餐食用。

3、主食中米饭之类应该比正常要少吃三分之二。

4、如果想尽快达到理想的减肥目的,那么就要配合适当的运动。

什么人不能吃辣椒

减肥可是女性朋友们的终身大事,可是又不想走节食运动的减肥路,那怎么办呢饮食减肥法?现在小编女人太过妖娆帮大家推荐饮食减肥方法如何在饮食上减肥,简单又轻松。

高丽菜减肥法是什么--饮食减肥法

九类人不能吃辣椒

1.心脏不好的人

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加,心跳加快,诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒,否则会妨碍病情的好转。

2.肾不好的人

辣椒素是通过肾脏排泄的,对肾脏有一定的刺激作用,如果肾不好的人经常吃辣,会加重肾脏负担。

3.胃酸过多的人

辣椒素会引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起胆囊收缩,导致胆道口括约肌痉挛,造成胆汁排出困难,从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

4.便秘的人

辣椒素具有刺激性,会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿,导致疾病恶化,诱发肛门脓肿。

5.有口腔溃疡的人

辣椒刺激性较大,不但会诱发疼痛,还会刺激溃疡面,使其进一步扩大,久病不愈。

6.有眼病的人

有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒,很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。

7.有甲亢的人

甲亢患者本身心率就很快,食用辣椒后,心跳速度会更快,症状更为明显。

8.肠胃不好的人

患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣,辣椒素会刺激黏膜充血水肿,加速肠胃蠕动,从而引起腹泻、腹痛等症状,对消化功能也会有影响。

9.正在服用某些药物的人

辣椒不仅会抵消某些药物的疗效,而且可能加重病情。正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒,清热滋阴中药、皮肤病药物、胃肠道药物、痔疮膏等。

夏天喝什么汤最好

夏炎热的夏天很多女性朋友都不想动,不想动怎么减肥呢?女人太过妖娆自有妙计,那就得靠饮食减肥法!马上就来分享如何在饮食上减肥,事不宜迟大家赶紧来学习吧!

高丽菜减肥法是什么--饮食减肥法

夏天喝什么汤之美颜汤

鲜香菇豆腐

材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法:

(1)猪肉洗干净切片,飞水。

(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

番茄芹菜汤

材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。

做法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,加入盐或鲜味露调味即可饮用。

功效:降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润。

冬瓜薏仁瘦肉汤

材料:冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。

做法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)冬瓜连皮切块,薏仁洗净。

(3)水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可饮用。

功效:利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺。

茄子的功效与作用

很多女性朋友都很努力的减肥,可为什么就是不见效瘦不下来呢?可能是你的饮食习惯给你拖后腿了,所以一定要有良好的饮食习惯,饮食减肥法就能教你健康的饮食习惯,女人太过妖娆就来跟大家分享如何在饮食上减肥,跟着学习健康的饮食计划吧。

高丽菜减肥法是什么--饮食减肥法

茄子能抗衰老

茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

茄子能清热解毒

用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,多吃些茄子,也有帮助,可以选用紫茄同大米煮粥吃。

茄子能治疗冻疮

取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。此外,茄子还有具有清热止血,消肿止痛的功效。

茄子能降血压

茄子有良好降低高血脂,高血压功效,具体方法如下:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。

茄子能保护心血管、抗坏血酸

茄子含丰富的维生素p,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

茄子能防治胃癌

茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

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