樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤--科学饮食减肥法

分享用户:刻骨铭 分享时间:2016-07-12 12:42:17 手机浏览


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樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤

想要拥有好身材,除了适当的运动之外,合理健康的饮食也很关键哦科学饮食减肥法,饮食减肥有哪些方法呢饮食上的减肥法?赶快和小编刻骨铭一起来看看吧。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤--科学饮食减肥法

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:樱桃萝卜

这款食谱更像是一款水果,少了其他萝卜的那种辛辣的味道,更加偏向于爽口清爽,并且由于樱桃萝卜的含水分比较高,并且还含有较高的矿物质元素,可以促进肠胃蠕动等。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:爽口樱桃萝卜

材料:樱桃萝卜200克,莴笋100克。调料野山椒100克,盐20克,水500克,白醋10克。

做法:樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。锅内放入水、野山椒、盐大火烧开,熄火后晾凉,放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出,装盘即可。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:牛肉炒樱桃萝卜

材料:樱桃萝卜2个,牛肉片250克,蒜末适量,盐适量,生粉适量,料酒适量,生抽适量,老抽适量,生油适量。

做法:樱桃萝卜去皮洗净后切片。牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟备用。锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入樱桃萝卜。加入适量老抽和清水,盖上锅盖焖至汁快收干。加入牛肉片炒均匀即可。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:糖浸樱桃萝卜

材料:樱桃萝卜,柠檬,白糖,盐。

做法:樱桃萝卜洗净切薄片,并保持蒂端不切断。柠檬皮撮茸,再将柠檬对半切开,挤出柠檬汁。柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀,加入少量清水,充分搅拌使白糖和盐溶化。将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天。其间要将萝卜翻1次,使其均匀入味。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:黄豆鸡胗樱桃萝卜汤

材料:黄豆120克、鸡胗鸡心各一个、樱桃萝卜400克、葱姜少量、盐3克、鸡粉3克。

做法:黄豆用清水泡2个小时。鸡胗鸡心汆烫取出血水。鸡胗鸡心、黄豆、葱姜、足量的清水,如汤煲煮沸,转文火煲30分钟。加入樱桃萝卜,转旺火。10分钟后,调入盐、鸡粉即可。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:蜜汁樱桃萝卜

材料:樱桃小萝卜200g,蜂蜜2汤匙,白醋50ml,白砂糖,盐各1茶匙

做法:将樱桃小萝卜洗净,切去根和叶,改刀切成衰衣萝卜球。切好的樱桃小萝卜用盐腌制6分钟左右,将蜂蜜、白醋和白砂糖混合调匀成糖醋蜜汁。将腌好的樱桃小萝卜用清水冲洗去盐份,挤干水分,盛入盘中。最后将糖醋蜜汁浇在樱桃小萝卜上,腌制入味即可。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:樱桃萝卜三明治

材料:原味吐司16片, 奶酪100g, 樱桃萝卜6个, 小洋葱1个, 烟熏火 200g, 鸡蛋3枚,牛奶100ml, 盐1/2茶匙, 白胡椒粉1/3茶匙

做法:将奶酪撵碎、樱桃萝卜片、小洋葱圈和烟熏火腿丁放入碗中混合均匀。鸡蛋在碗中打散。将牛奶、蛋液、盐和白胡椒粉放入碗中拌匀。取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盘,将馅料分别放在吐司上,再将余下的吐司沾上蛋液、放上馅料。将烤盘放入200度的烤箱中部烤制20分钟,即可。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤 六种做法吃不腻的瘦身法宝

冬季必备瘦身食谱:营养

虽然说这款食谱是比较美味的,但是还是要助于不能多吃,尤其是不能与人参一起吃,也不能与任何水果一起食用,因为可能会诱发或是导致甲状腺肿大哦。

蔬菜沙拉减肥餐做法

饮食减肥法在众多减肥方法中是占有一席之地的,因为饮食减肥法有效健康还不会反弹,没错,今天的内容就是科学饮食减肥法,下面就来看看刻骨铭要教大家的饮食上的减肥法,

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤--科学饮食减肥法

推荐5款蔬菜沙拉减肥食谱

1、番茄黄瓜沙拉

番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。

2、苹果酸奶沙拉

这道苹果减肥沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。

首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

3、木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。

4、蔬果酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜,然后切成小块放入碗中,最后淋上一层低脂酸奶就可以了。

5、金枪鱼沙拉

介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。

我们可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜,首先把这几种蔬菜洗净切开,然后一同放入热水中焯一下。接着把它们放入金枪鱼罐头中,撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜,用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。

沙拉的热量低,也美味。想要快速的瘦下来,38xf女性网小编建议三餐以沙拉为主,少吃高热量的东西,但不是不吃。

拔罐减肥食谱

很多女性朋友都很努力的减肥,可为什么就是不见效瘦不下来呢?可能是你的饮食习惯给你拖后腿了,所以一定要有良好的饮食习惯,科学饮食减肥法就能教你健康的饮食习惯,刻骨铭就来跟大家分享饮食上的减肥法,跟着学习健康的饮食计划吧。

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤--科学饮食减肥法

拔罐减肥期间需合理配合饮食但切忌节食

和众多减肥方法不同,在拔罐减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后,重则可能导致厌食、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,会继续增胖,甚至可能比以前更胖。

而且,拔罐减肥期间经络调节是双向的,人体减肥期间脂肪分解加速的同时,对食物的吸收也会增倍。这时吃一碗饭就等于平时吃两碗,如果不进行饮食配合,减去半斤,吃回八两,不但影响减肥效果,还容易增肥。同时,肥胖大都因为饮食失调引起的,遵守科学健康的饮食配合,不仅有利于减肥,更有助于健康养生。

拔罐减肥食谱:拔罐期间七天的食谱

刚开始三天是适应调整阶段。

第一天:汤和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

第二天:汤和蔬菜。

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿。

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

十日减肥餐大公开

很多减肥的女性朋友都希望能够快速减肥,但是尝试了很多方法都不尽人意,想要快速减肥其实你可以尝试科学饮食减肥法,健康而且还不反弹。针对最有效的减肥食谱下面刻骨铭就来教大家饮食上的减肥法,让你快速瘦成闪电!

樱桃萝卜减肥食谱一周瘦10斤--科学饮食减肥法

十日减肥餐大公开:第一天到第三天

早餐

早餐吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

午餐

下午茶

也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。坚持下去吧!

晚餐

晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦),晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,还去油腻哦。

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