冬季低卡王后樱桃萝卜--有效饮食减肥方法

分享用户:花开莫离 分享时间:2016-07-12 12:36:20 手机浏览


冬季低卡王后樱桃萝卜有效饮食减肥方法夏天比较炎热,却也是适合减肥的季节,通过简单的饮食就可以轻松减掉身上的肉肉天天饮食减肥菜谱,赶快来看看小编花开莫离教大家的妙招吧。爽口樱桃萝卜材料:樱桃萝卜200克、莴笋100克、野山椒100克、盐20克、水500克、白醋10克。制作方法:1、首先把樱桃萝卜去蒂后洗净。2、然

冬季低卡王后樱桃萝卜

有效饮食减肥方法夏天比较炎热,却也是适合减肥的季节,通过简单的饮食就可以轻松减掉身上的肉肉天天饮食减肥菜谱,赶快来看看小编花开莫离教大家的妙招吧。

冬季低卡王后樱桃萝卜--有效饮食减肥方法

爽口樱桃萝卜

材料:樱桃萝卜200克、莴笋100克、野山椒100克、盐20克、水500克、白醋10克。

制作方法:

1、首先把樱桃萝卜去蒂后洗净。

2、然后把莴笋洗净切成片状。

3、接着将锅中放入清水烧开,加入野山椒和盐煮10分钟。

4、最后将火关掉,把樱桃萝卜、莴笋、白醋放进去浸泡1天即可食用。

蜜汁樱桃萝卜

材料:樱桃小萝卜200g、蜂蜜2汤匙、白醋50ml、白砂糖、盐各1茶匙。

制作方法:

1、首先把樱桃萝卜去蒂后洗净,切成萝卜球。

2、然后把切好的樱桃小萝卜用盐腌制10分钟。

3、再把蜂蜜、白醋和白砂糖混合调匀成糖醋蜜汁。

4、接着把腌制好的萝卜洗净放入盘中。

5、最后将糖醋蜜汁倒在樱桃萝卜上即可。

糖浸樱桃萝卜

材料:樱桃萝卜、柠檬、白糖、盐。

制作方法:

1、首先把樱桃萝卜去蒂后洗净切薄片。

2、然后把柠檬榨成汁。

3、接着柠檬汁、绵白糖、盐混合均匀,并加入凉开水搅拌至白糖融化。

4、最后将萝卜倒入混合液中,放入冰箱1天后即可食用。

樱桃萝卜三明治

材料:原味吐司16片、 奶酪100g、 樱桃萝卜6个、 小洋葱1个、 烟熏火、200g、鸡蛋3枚、牛奶 100ml、盐1/2茶匙、白胡椒粉1/3茶匙。

制作方法:

1、首先把樱桃萝卜去蒂后洗净切薄片。

2、然后把洋葱洗净切成薄片。

3、接着将奶酪撵碎、樱桃萝卜片、小洋葱圈和烟熏火腿倒入碗中混合均匀。

4、再把鸡蛋打散,与牛奶、盐和白胡椒粉搅拌均匀。

5、取出原味吐司8片,在上面裹上蛋液,放入烤盘中,在慢慢的将馅料放在吐司上,再将余下的吐司沾上蛋液、放上馅料。

6、最后将烤盘放入烤箱20分钟拿出即可食用。

燕麦片怎么吃才减肥那种速食的

俗话说能吃是福,但是吃的太多总是容易胖的,特别是女生们在意的,于是大家都开始关注有效饮食减肥方法,那么哪些是值得你所学所用的呢?不要迷惑,花开莫离会告诉你天天饮食减肥菜谱才是健康有效的。

冬季低卡王后樱桃萝卜--有效饮食减肥方法

燕麦片怎么吃才减肥

1燕麦片减肥吃法:燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干

做法:先把部分牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

点评;葡萄干少加一些,对减肥更有效。

2燕麦片减肥吃法:草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。

点评:牛奶最好用脱脂的,这样吃燕麦片脂肪含量更低,有利于减肥减脂。

3燕麦片减肥吃法:肉末燕麦粥

材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋

配料:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末

做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可。

点评:用橄榄油替代动物油和豆油,目的是为了增加有益脂肪含量,更好减肥。

蔬菜沙拉减肥餐做法

减肥最重要的什么?最重要的是减肥方法健康,减肥方法在健康的基础上有效,如果是损坏身体变瘦那宁愿胖点好了!有效饮食减肥方法就是十分健康的减肥方法,今天花开莫离就要教大家天天饮食减肥菜谱,健健康康的饮食减肥法!绝对靠谱!

冬季低卡王后樱桃萝卜--有效饮食减肥方法

推荐5款蔬菜沙拉减肥食谱

1、番茄黄瓜沙拉

番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。

2、苹果酸奶沙拉

这道苹果减肥沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。

首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

3、木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。

4、蔬果酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜,然后切成小块放入碗中,最后淋上一层低脂酸奶就可以了。

5、金枪鱼沙拉

介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。

我们可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜,首先把这几种蔬菜洗净切开,然后一同放入热水中焯一下。接着把它们放入金枪鱼罐头中,撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜,用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。

沙拉的热量低,也美味。想要快速的瘦下来,38xf女性网小编建议三餐以沙拉为主,少吃高热量的东西,但不是不吃。

拔罐减肥食谱

你的身材已经准备好迎接让你大秀身材的美衣了吗?如果没有也莫慌,花开莫离一定会帮各位女性朋友排忧解难的!夏季减肥都在问“最快速的减肥方法”是什么,当然是有效饮食减肥方法,马上就来教大家天天饮食减肥菜谱,赶紧往下看吧!

冬季低卡王后樱桃萝卜--有效饮食减肥方法

拔罐减肥期间需合理配合饮食但切忌节食

和众多减肥方法不同,在拔罐减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后,重则可能导致厌食、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,会继续增胖,甚至可能比以前更胖。

而且,拔罐减肥期间经络调节是双向的,人体减肥期间脂肪分解加速的同时,对食物的吸收也会增倍。这时吃一碗饭就等于平时吃两碗,如果不进行饮食配合,减去半斤,吃回八两,不但影响减肥效果,还容易增肥。同时,肥胖大都因为饮食失调引起的,遵守科学健康的饮食配合,不仅有利于减肥,更有助于健康养生。

拔罐减肥食谱:拔罐期间七天的食谱

刚开始三天是适应调整阶段。

第一天:汤和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

第二天:汤和蔬菜。

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿。

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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