哥本哈根减肥食谱 哥本哈根13天减肥法让你立竿见影!

分享用户: 分享时间:2016-06-03 01:56:16 本文地址:https://www.38xf.com/38026.html

哥本哈根减肥法是目前非常火的减肥方法,这个方法是公认有效切效果最快的,那么如何正确使用哥本哈根法呢?以下就是38女性网小编带来的哥本哈根13天减肥食谱。13天说长不长说短不短但是效果立竿见影!赶快来试试吧!

哥本哈根13天减肥法:哥本哈根减肥食谱

 

 

    第1 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

  第2 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  第3 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

 

 

  第4日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第5日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹

  第6 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  第7日

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉。一个苹果

  第8 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

 

 

  第9 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  第10日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

  第11日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第12日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  第13日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

  晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

延伸·推荐 更多与《哥本哈根减肥食谱 哥本哈根13天减肥法让你立竿见影!》相关的文章

  • 7天减肥食谱,健康饮食减肥法

    7天减肥食谱夏天是美眉们展现自己身材的时候,有的人努力通过各种方法减肥健康饮食减肥法,利用饮食减肥是不错的选择如何控制饮食减肥,来看看小编半世流离半世浮沉罗列的方法吧。说到减肥,大家都比较熟悉了,生活中很多MM为...[ 查看全文 ]

    菠菜2016-07-13

  • 21天减肥法食谱--怎样通过饮食减肥

    21天减肥法食谱夏季是跟肥肉彻底说拜拜的时候,不然怎么大秀身材?那么夏季里最受欢迎的减肥方法一定是怎样通过饮食减肥,下面花香到悲哀就来跟大家分享健康的饮食减肥,让你在夏季里享“瘦”生活!21天减肥法第二阶段想要快速...[ 查看全文 ]

    2016-07-12

  • 5天快速减肥食谱,科学饮食减肥法

    5天快速减肥食谱科学饮食减肥法很多美眉们既想毫无顾虑的享受美食,又不想长肉肉,现在小编最恐惧的是没有希望给大家带来福利了,各种饮食减肥方法推荐给大家怎样通过饮食减肥。生活中,减肥和日常生活中的饮食习惯有很大的关...[ 查看全文 ]

    2016-07-13

  • 21天吸脂减肥法食谱--如何饮食减肥最快

    21天吸脂减肥法食谱如何饮食减肥最快夏天比较炎热,却也是适合减肥的季节,通过简单的饮食就可以轻松减掉身上的肉肉天天饮食减肥菜谱,赶快来看看小编亇寔峩菂教大家的妙招吧。MM们想要快速瘦身成功,不吃是不可能完美成功瘦身...[ 查看全文 ]

    2016-07-12

  • 21天减肥法与食谱--如何合理饮食减肥

    21天减肥法与食谱美眉们是否还在为试了很多减肥方法仍没有变瘦而烦恼呢如何合理饮食减肥?不妨试试小编情绪无法释怀从饮食着手怎么饮食才能减肥,帮大家搜罗的各种方法吧。21天减肥方法这种减肥法说对身体没有伤害是骗人的,但...[ 查看全文 ]

    2016-07-12