三招让眼睛放松一下

分享用户:三八女性 分享时间:2010-07-03 07:03:14 手机浏览


天天坐办公室,眼睛对着电脑总是又干又累的,小编给大家带来几招简单又方便的方法,不但可以保护一下我们的眼睛,经常做还可以

  天天坐办公室,眼睛对着电脑总是又干又累的,小编给大家带来几招简单又方便的方法,不但可以保护一下我们的眼睛,经常做还可以让眼睛水水的哟~~~

  1、远方凝视:

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )

  挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

本文来源:https://www.38xf.com/3254.html

延伸·推荐 更多与《三招让眼睛放松一下》相关的文章

  • 人民日报推介的16个毕业旅行目的地,我们一起去探索一下吧!

    7月,绿意深浓,夏花烂漫。就要离开校园的你,何不约上三五好友来一场毕业旅行?去木兰围场看“花的海洋、云的故乡”;绕碧水蓝天的洱海骑行;去拉萨,奔赴到最靠近蓝天的地方…盛夏逃离火炉,既要凉爽,也要美景。《人民日报》推介16个最美旅行地等你来探索!★★★ 新疆★★★ 昭苏昭苏县古属乌孙国,历经沧桑留下许多古迹。富有传奇色彩的夏特古道,奇异壮观的木扎尔特冰川,吸引 [ 查看全文 ]

    2016-08-16

  • 300元能租一天游艇,怎么做到的?进来仔细研究一下

    据说几个家庭合租,平摊下来每人才300元,怎么做到的?一起来仔细研究一下。先从头看起——怎么租游艇?1.游艇租赁网站目前最方便的游艇租赁途径,就是上网搜索当地的游艇租赁网站,致电咨询游艇租赁信息,对方会根据客户的人数和具体要求,帮忙挑选尺寸合适的游艇。2.酒店提供游艇租赁服务一些酒店也有提供游艇租赁的服务,可以在入住后直接联系酒店方办理游艇租赁手续。3.加入 [ 查看全文 ]

    2016-09-02

  • 300元能租一天游艇,怎么做到的?进来仔细研究一下

    据说几个家庭合租,平摊下来每人才300元,怎么做到的?一起来仔细研究一下。先从头看起——怎么租游艇?1.游艇租赁网站目前最方便的游艇租赁途径,就是上网搜索当地的游艇租赁网站,致电咨询游艇租赁信息,对方会根据客户的人数和具体要求,帮忙挑选尺寸合适的游艇。2.酒店提供游艇租赁服务一些酒店也有提供游艇租赁的服务,可以在入住后直接联系酒店方办理游艇租赁手续。3.加入 [ 查看全文 ]

    2016-09-02

  • 10个最适合放松身心的旅游小镇,肯定有一个你想去!

    所谓诗情,小镇即远方;所谓画意,小镇是天堂。10个一生必去一次的小镇,你想先去哪个?1.浙江乌镇她是典型的江南水乡,是柔软温情的代表。乌镇,以河成街,街桥相连,依河筑屋,水镇一体,编织起水阁、桥梁、石板巷的江南韵味。纵使商业气息渐浓,你也该去感受一下她的柔情似水、她的烟雨朦胧。地址:浙江省桐乡市2.青岩古镇古老的石板小路,有些褪色的老式屋子,天井中的坛坛罐罐 [ 查看全文 ]

    2016-10-09

  • 背影留给镜头 , 眼睛留给世界!

    尼泊尔摄影之旅加德满都、班迪普尔、博卡拉、巴德岗去看日月星辰,去看山川湖海,去看世间万象,去看人生百态。一个相机,八天游历,看见不同风貌的尼泊尔,我们走了那么远,只是想看看这个世界有多美尼泊尔是一个神奇的国度,世界最贫穷的十个国家之一,那里是神居住的地方,庙比人还多。我们的故事,就从这里开始了......ღ 我们揣着相机,在大街小巷兜兜转转。有这么一个说法: [ 查看全文 ]

    眼睛2016-09-12