简单动作让你快速瘦身好秘诀

分享用户:三八女性 分享时间:2010-06-30 06:11:39 手机浏览


当同事伸伸懒腰或者时不时的拍拍自己腿的时候,其实都都可以消耗200到300卡的热量,同时可以起到减肥的作用。如果你想减肥的话,

  导读:当同事伸伸懒腰或者时不时的拍拍自己腿的时候,其实都都可以消耗200到300卡的热量,同时可以起到减肥的作用。如果你想减肥的话,小编就教你五个简单小动作的减肥技巧,让你事半功倍!

  起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

  穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里

  站立。可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

  微笑。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

  步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

本文来源:https://www.38xf.com/3211.html

延伸·推荐 更多与《简单动作让你快速瘦身好秘诀》相关的文章

  • 懒人健身动作,5个个动作让你瘦身材!

    懒人健身动作,5个个动作让你瘦身材!再懒也能练的教程。动作都是一些组合的,不管是腹部还是肩部,背部都能练到。用一副小哑铃或者两瓶矿泉水,能练出纤细的手臂,瘦身材。以下几个动作,每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条! [ 查看全文 ]

    2016-08-16

  • 瑜伽瘦身方法好!但这几个动作不能错!

    1.上犬式:切勿耸肩、仰头2.幻椅变体:不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢3.站立前屈式:不要从腰部开始前屈,一定要从臀部开始向前,韧带有拉紧感时可适当微曲4.下犬式:找准重心脚跟着地5.平板式:翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处 [ 查看全文 ]

    瑜伽2016-08-13

  • 懒人的五个瘦腿小秘诀

    懒人的五个瘦腿小秘诀都说“一白遮三丑,一瘦遮七丑”,现代人的审美都认为苗条纤细的身材更让人欣赏。每到夏天这个露腿秀身材的季节,大家都会开始减肥,而减肥最重要的技巧就是“管得住嘴,迈得开腿”。 然而很多时候,我们并没有那么多的时间去健身房,去夜跑,每天下班放学回家也是疲惫不堪,懒得再做运动。 今天就教大家几个睡前小动作,帮助我们轻松瘦下来,拥有一双又瘦又直、健 [ 查看全文 ]

    2016-07-21

  • 懒人的五个瘦腿小秘诀

    懒人的五个瘦腿小秘诀都说“一白遮三丑,一瘦遮七丑”,现代人的审美都认为苗条纤细的身材更让人欣赏。每到夏天这个露腿秀身材的季节,大家都会开始减肥,而减肥最重要的技巧就是“管得住嘴,迈得开腿”。然而很多时候,我们并没有那么多的时间去健身房,去夜跑,每天下班放学回家也是疲惫不堪,懒得再做运动。今天就教大家几个睡前小动作,帮助我们轻松瘦下来,拥有一双又瘦又直、健康又 [ 查看全文 ]

    2016-07-21

  • 九个瘦身瑜伽动作,你能做到5个以上?

    九个瘦身瑜伽动作,你能做到5个以上?九项全能——你能做到几个?很简单的动作,在家里就能实时练习,每天每个动作练习20次,一个月下来你的身体会改变不一样的自己。相信的可以尝试练习,每个人的体质各不同,减肥瘦身效果也不一样。必须坚持。 [ 查看全文 ]

    2016-08-15