女性经期饮食要注意的“五吃五不吃”

分享用户:三八女性 分享时间:2014-06-03 03:03:26 手机浏览


女性经期饮食很重要,女性经期是特殊时期,有时候感觉不适是因为吃了不该吃的。通常在月经期间,是需要女性朋友忌口的。下面,三八女性网的小编来为大家介绍一下。

相关推荐:女人经期饮食要养成良好习惯

    女性经期饮食要注意五吃五不吃:

    1、宜吃高营养、易消化的食品

    红枣、五谷粥等是不错的选择。在经期更要注意保持营养平衡,多选择新鲜的水果蔬菜,和易于消化的食品。

    2、宜吃含铁高的食物

    在月经期间,身体铁损失过多,所以补铁是非常重要的。一些动物内脏中就包含了大量的铁,配合含铁量高的蔬菜一起。

    3、宜喝加蜜热牛奶

    经期前和经期中,常常会有四肢酸痛,下腹胀痛等等情况出现,这是经期正常的情况。但这些不适会造成没有精神,睡眠不好,这时,我们可以每天喝一杯热牛奶,若是加入蜂蜜效果更是好。

    4、宜补蛋白质和矿物质

    经期会流失血多,尤其是量大的女性朋友,这样身体就会失掉许多蛋白质和矿物质。所以,需要多加注意的去补充这些营养成分。

 

    5、宜多吃鱼

    研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。

    6、忌食酸辣刺激食品

    女性经期饮食主要以清淡为宜,因为此时的胃口不是很好,所以那些重口的东西就不能吃了,辣味、酸味、油多的,这段时间要控制住哦。

    7、忌喝碳酸饮料

    碳酸饮料风靡很多年了,尤其在夏季,一杯冰镇的碳酸饮料真是解暑的绝佳品。但是,这对于经期的女性来说,就是一种折磨了。碳酸饮料多含有磷酸盐,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

    8、忌食过咸食品

    经期中的女性要尽量减少盐的摄入,不然会加重水分,出现水肿、头痛等现象。

    9、忌多吃糖

    为什么不能吃糖呢?红糖在经期是女人们必备的帮手,但是其他的一些高糖量食物,会造成血糖的不稳定,会加剧经期的不适感。

    10、忌生冷食物

    经期是很敏感的时期,除了咸、刺激口味不能吃,也要注意生冷食物的靠近。体内受寒会导致经血淤积,可以产生痛经。

 

    了解了以上女性经期饮食的几大注意点后,是不是不敢再乱吃了呢?身体是最重要的,为了健康的身体就忍一忍吧。

本文来源:https://www.38xf.com/22787.html

延伸·推荐 更多与《女性经期饮食要注意的“五吃五不吃”》相关的文章

  • 得了胆结石饮食上要注意什么呢?

      得了胆结石饮食上要注意什么呢?主要阐述了胆结石能吃什么食物、肾结石吃什么食物最好、结核病不能吃什么食物等内容,如果想了解更多内容和帮助,请关三八女性网的微信公众号,回复胆结石即可获得相关内容。如果肝胆有结石不能吃什么?  您好,我老公公有肝胆结石,我们平时都是一起吃东西,都不知道要注意一些什么,肝胆有结石平时吃东西有什么应该要注意的,什么不能吃?   您 [ 查看全文 ]

    胆结石2017-08-14

  • 哮喘的饮食有哪些需要注意的

      哮喘最新数据显示,不少人因此苦不堪言,下面三八女性网小编整理了一篇哮喘的饮食有哪些需要注意的的文章,旨在帮助哮喘的人群早日康复。哮喘病吃什么好?5种蔬菜缓解呼吸困难哮喘病人吃什么好  哮喘病人吃什么菜好,丝瓜  丝瓜中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、鳞、铁及维生素B1和维生素C。还有植物黏液、木糖胶等。具有清热利肠、凉血解毒的功效。生小丝瓜(连蒂)数条切 [ 查看全文 ]

    哮喘2017-07-29

  • 胆结石患者要注意哪些饮食

      胆结石又称胆石症,是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病;胆道感染是属于常见的疾病。按发病部位分为胆囊炎和胆管炎。结石在胆囊内形成后,可刺激胆囊黏膜,不仅可引起胆囊的慢性炎症,而且当结石嵌顿在胆囊颈部或胆囊管后,还可以引起继发感染,导致胆囊的急性炎症。由于结石对胆囊黏膜的慢性刺激,还可能导致胆囊癌的发生,有报告此种胆囊癌的发生率可达1%~2%。本文主 [ 查看全文 ]

    胆结石2017-09-20

  • 拔罐减肥期间饮食上有什么要注意的?

      拔罐减肥期间饮食上有什么要注意的?主要讲述了拔罐减肥有效吗、拔罐减肥有副作用吗、拔罐能减肥吗等内容,希望对您有所帮助。拔罐减肥效果怎么样?  表妹长的是很胖,现在走路都感觉很喘气,一直想要减肥,可是都没有什么效果,一直想要拔罐减肥,可是就是不知道效果如何?   拔罐减肥的原理是比较简单的,主要是通过拔罐的时候强大的吸拔力让汗毛快速的扩张,汗腺功能会收到刺 [ 查看全文 ]

    拔罐减肥2017-09-20

  • 三高老人饮食需要注意些什么

      三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。如果想了解更多内容和帮助,请关我们的微信公众号,回复三高即可获得最新内容。有三高的人应该吃什么好?  老爸一直就有高血压,这两年高血脂,高血糖都有。为了帮爸爸在食物方面调理好,就想问问,像我爸这种的三高人群吃什么好?   三高人群最要注意的就是饮食,有很多的食物患有三高这类疾病的人都不能吃。如含糖量高,含脂肪量高的食物 [ 查看全文 ]

    2017-09-20