女性经期全攻略!再也找不到这么全的了

分享用户:安若颜 分享时间:2016-08-25 12:04:58 本文地址:https://www.38xf.com/208408.html

经期是每个女人一个月当中最重要的日子。是这重要的日子却总是“折磨”着一些女性幼小的心灵。月经按时来了,身体就会不舒服,整个人无精打采的。要是月经没有按时来,那更是出大事了!得赶紧去医院查查自己到底出了什么问题?于是乎,众多女性每个月就在“你来”、“你不来”、“你来”、“你不来”中度过了……那么面对如此重要的月经我们都应

经期是每个女人一个月当中最重要的日子。是这重要的日子却总是“折磨”着一些女性幼小的心灵。月经按时来了,身体就会不舒服,整个人无精打采的。要是月经没有按时来,那更是出大事了!得赶紧去医院查查自己到底出了什么问题?于是乎,众多女性每个月就在“你来”、“你不来”、“你来”、“你不来”中度过了……那么面对如此重要的月经我们都应该注意什么呢?痛经来临的时候又该如何应付呢?看看下面的文章是怎么说的吧!

经期卫生

女性经期全攻略!

月经期由于盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,人体抵抗力减弱,又容易发生情绪波动,若不注意摄养可导致妇科疾病,故应重视经期卫生。

劳逸适度

经期溢泻经血为主,需要气血调畅。经期失血可导致气血损耗,机体易感疲劳,适当活动,有利于经行畅利,减少腹痛,但不宜过劳,应避免剧烈运动、重体力劳动或过度紧张等,若劳倦过度则耗气动血。致月经过多、经期延长、崩漏等病。还应保证充足的睡眠,维持充沛的精力。

寒温适宜

经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水、坐卧湿地、下水田劳动或冷水淋洗、游泳等,忌在烈日高温下劳动,防止月经失调、痛经、带下等妇科杂病。

调摄饮食

经期不宜过食辛辣香燥伤津食物,免耗伤阴血或导致热迫血妄行,也不宜过食生冷之品,防寒滞血脉,经行不畅。更不宜过量饮酒,免刺激胞宫,扰动气血,影响经血的正常运行。

心情舒畅

经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思恼怒,使气血逆乱,导致月经失调,故应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病的发生。

严禁房事

经期血室开放,故应严禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。应保持外阴和阴道清洁,勤换内衣内裤,并置于阳光下晒干。

月经不调

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月经不调是月经的周期、经量及持续时间发生异常改变的一组妇科疾病。临床常见的有月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、月经过少和经期延长等。病因可能是功能失调或器质性病变。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖系统感染、肿瘤等均可引起月经不调。

预防调护

对于月经不调的预防保健,首先要明确病因,因人因病进行个性化调理,要从生理到心理,配合物理治疗、药物调治、心理辅导等多种手段。大多数青春期少女在初潮后3个月的月经是不正常的,有的甚至1至2年内月经还是不规则,这是因青春期女性的卵巢功能不够健全,情绪也容易受到环境干扰,致使内分泌紊乱造成的。随着年龄的增长和卵巢功能的健全,月经自然会变得有规律,因此,对于这类月经不调一般不需要用药。如果出血量比较大,又淋漓不尽,影响了学习和生活。用一些调经药物。此外,天气变化、精神因素、转学后地域不同、考试前紧张或生病等,也可导致月经不调,这类月经不调应调整生活方式,增加营养,适当休息,缓解紧张情绪,调整2~3个月无效时再进行治疗。但如出现月经紊乱、没有周期,经量较多、甚至崩漏,或经常停闭,或因子宫内膜异位症、卵巢囊肿等器质性病变引起的月经不调,一定要尽早治疗,免贻误病情。

在饮食方面应注意下几点:

①月经来潮前1周及经期的饮食都宜清淡,食物应易消化,富营养,利于营养物质的补充。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水保持大便通畅,减少骨盆充血。

②月经来潮初期常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

③月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白、铁、钾、钠、钙、镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

痛经

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痛经是妇女常见的症状,指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛。痛经又可分为原发性痛经与继发性痛经两种,原发性痛经指的是从月经初潮时就有痛经,后每次来潮均出现疼痛,继发性痛经指的是距初潮已有一个阶段,在月经来潮前后并不感到疼痛,后逐渐出现腹痛,并逐步加剧。常并发不孕、子宫内膜异位症、子宫肌腺症或生殖系统炎症等。

预防调护

对于本病的预防保健,首先要避免情绪剧烈波动。年青女性正处于学习、工作、恋爱时期,升学落榜、失恋、怀孕、生育及成年女性久病缠身等,都可引起剧烈的情绪波动。沉重的思想负担,过分的忧郁焦虑,再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经,使子宫过度收缩,引发痛经或使痛经症状加重。

痛经患者注意啦!要记住下四点:

一是应尽量控制自己的情绪,保持精神愉快,放松精神,减轻痛经的症状。

二是要防止房劳过度,注意性生活卫生。房事过频或经期过劳均可导致精神紧张,子宫过度收缩,使子宫缺血缺氧而发生痛经。平素房事不洁,不注意经期卫生。导致盆腔器官感染,是产生继发性痛经的重要原因。因此,平时应注意节制房事和性生活卫生,尤其是痛经发作时,更应卧床休息,绝对禁止性交。

三是要注意经期保暖,防止寒邪入侵。经期注意腹部保暖,对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等,防止寒邪客于下焦、侵入胞宫而出现小腹冷痛,使痛经加重。痛甚时可取食盐250g,炒热,用布包好温熨小腹。

四是防止滥用药物。痛经患者用药应在经前1周。尤其用中药时应对患者进行辨证施治,如果用药不当可使痛经加重。应用西药时,也忌用促凝和止血药,如卡巴克络、维生素K、酚磺乙胺等。

因为这些药会使血液凝滞、瘀阻,不利于经血畅行而加重痛经。总之,痛经患者不要自行用药,应在医师的指导下对症治疗,尤其是伴出汗、肢冷、面色青紫的剧烈疼痛,应尽快去医院检查治疗。在饮食方面,应多吃清淡、易消化的食物,忌食生冷、辛辣的刺激性食物。

本文选自《<健康教育中医药基本内容>教本》,中国中医药出版社出版,何清湖主编,最终解释权归原作者所有。

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