剧烈运动后想吐怎么回事?剧烈运动后的注意事项

分享用户:霓巴拉 分享时间:2017-08-25 15:17:08 本文地址:https://www.38xf.com/2017/0825/370104.html

很多朋友在长时间的剧烈运动之后身体不舒服,有些还会出现想吐的情况,这到底是怎么回事呢?不知道的朋友一起来了解下吧,我们在剧烈运动之后需要注意哪些呢?

1、缺乏锻炼所致

  有时我们在进行剧烈运动之后,会有一种恶心、想吐的感觉,很多人都不知道是为什么,以为是自己的身体出现了问题。其实并不是,剧烈运动后想吐也算是一件比较常见的事情,导致这一问题的原因有很多,具体的情况我们要根据自身来进行分析。一般这种情况在缺乏锻炼的人身上是比较常见的,因为身体的器官不能很好地适应,就会出现身体不适的情况。

2、刺激到胃神经

  剧烈运动一般指运动量过大,而在我们的运动量达到一定的程度时,我们的身体会自动将各种资源都分配给肌肉以及一些运动系统来“优先使用”。而其他的身体系统,比如消化系统的功能就会变缓,这样一来,胃里面的食物就更加难以消化了。而身体就会把这些不能吸收的食物自动归类为“无用的废物”,从而刺激到胃神经,让我们产生呕吐的感觉。

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3、热量不满足

  当我们体内热量不能满足我们运动的需求时,也会出现恶心的情况。比如在温度太高或是太低的时候、身体饥饿的时候,都会出现热量不足的问题;抑或是在天冷的时候吸入了太多的凉气,会使肠胃受冻。这些情况都会导致在剧烈运动后,出现想吐的症状。  

4、运动后立即躺下或坐下

  另外很多人还有一个不好的习惯,就是在运动结束后,很快地就坐下或是躺下休息。这样会让我们的静脉血淤积,使得心脏供血不足,出现缺氧的情况,自然也就会想吐了。所以在剧烈运动结束后,应该再走一走,不能立即休息。所以运动员一般在比完赛后他们不会立即坐下,而是由他们的教练搀着到处走一走。

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5、剧烈运动后需要注意什么

    剧烈运动就是指人在一段时间内大量的运动,这种运动方式虽然对减肥作用很大,但同样也容易出问题。人在剧烈运动的时候身体的水分会消耗的特别快,所以在剧烈运动的时候要注意经常停下来喝水补充身体流失的水分。长期不运动的人最好不要一上来就剧烈运动,我们的身体在接受运动的时候是需要循序渐进的,身体没有适应运动,猛然的剧烈运动很容易伤害到我们的人体,甚至会导致肌肉溶解。前段时间有个新闻不就是一个小伙子平时不怎么运动,突然猛烈地运动了三天结果就导致了肌肉溶解,被下了病危通知单。所以剧烈运动的时候还是需要谨慎的。

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