初学者怎么才能学好瑜伽 初学者学瑜伽攻略

分享用户:霓巴拉 分享时间:2017-08-25 14:26:15 本文地址:https://www.38xf.com/2017/0825/370100.html

瑜伽是一门修养身心的最佳运动,不仅可以帮助我们沉静自己的心,还会帮助我们达到减肥塑形的效果,对我们的身心帮助都是非常有益处的,那么对于初学者要怎么才能学好瑜伽呢?

1、基本知识很重要

  很多女生都想练瑜伽,但是有觉得瑜伽好像很难的样子,总是迟疑不敢尝试,其实站在门口你是永远也不能了解它的,只有走进去了,你才会发现,原来练瑜伽其实没有想象中那么难。瑜伽注重的是基本功,所以学好基本功是非常重要的,那么今天就为瑜伽初学者普及一下基本的知识。

2、学好入门呼吸很重要

  瑜伽刚开始的动作都是比较简单的,首先瑜伽的呼吸是比较重要的,入门的动作一般都是教大家学会呼吸,还有就是瑜伽很注重肢体的柔软性,入门的动作首先是简单的拉伸,可以让你的身体逐步变得柔软。很多人觉得入门动作太简单,会直接跳过去不练,其实这是不对的,没有这些基础的动作,你后面的高难度动作是做不好的。

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3、瑜伽垫必不可少

  练瑜伽要准备一张瑜伽垫,它可以帮你保护身体,因为瑜伽很多动作肢体要接触地面,瑜伽垫有弹性还可以防滑,很多人觉得在自己家的地板上铺张垫子就可以,并不是这样的,瑜伽垫之所以存在必有他存在的理由,所以一张瑜伽垫是你学习瑜伽的必要工具。还有瑜伽拉力带和瑜伽球,这两个就视乎个人需求,可以在觉得需要在购买。

4、坚持才是胜利

  初学瑜伽的朋友在时间和强度上面都要慢慢来,而且每天都要坚持,不要三天打鱼两天晒网,这样是对身体不好的,有些女生可能会说,要是经期也不能停吗?其实瑜伽在月经期间也可以练的,简单的打坐对于舒缓经期的情绪很有帮助的。不过瑜伽最重要还是坚持,不坚持就没有胜利。

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5、瑜伽重在修心养性

  首先练瑜伽之前要了解瑜伽,瑜伽刚开始只是为了缓解压力舒缓身心创造的,重在修心养性,因此练瑜伽要不急不躁,不要有急功近利的心态,这样才能练好瑜伽,很多人练瑜伽是为了减肥瘦身,觉得加大练习力度,一两个月就可以瘦身成功,这是不可能的,如果是真有想的,建议你不要选择瑜伽。瑜伽并没有很好的减肥作用,它重在塑身而非瘦身,所以那些为了减肥而选择瑜伽的人最好还是了解清楚。瑜伽可以让一个人变得更加自信,学习瑜伽会改变整个人的气质。

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