怎么健康高效的减肥 8种减肥达人公认减肥法

分享用户:霓巴拉 分享时间:2017-08-15 15:59:17 本文地址:https://www.38xf.com/2017/0815/362642.html

怎么快速减肥一直是我们这个时代热议的一个话题,瘦下来整个人看起来都比较协调,穿衣服也好看,同样减肥失败的例子也太多太多,今天就给大家分享八种减肥达人公认减肥法,帮助你快速减掉脂肪。

步行减肥法

  日常步行减肥法是当下最热门的快速减肥法之一,不仅能有效提高人体代谢率,而且还没有设施、场地等的限制。不过,这种看似颇为自由的减肥方式,却有着严格的时间限制,即每天必须坚持半小时以上,才能收获颇为显著的瘦身效果。

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慢食减肥法

  平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。日本研究者指出,食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

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睡眠减肥法

  研究发现,缺乏睡眠会让人容易发胖,也成为了减肥的障碍。想要减肥,就要控制你的食欲,而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升,容易导致你在晚上的时候吃得过多,而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉,就会导致热量的囤积。想要达到快速减肥的目的,每天保证8个小时的睡眠时间非常关键。

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纽扣减肥法

  减肥方法:每日清晨,站立姿势,全身放松,保持深呼吸状,用肚脐夹住一颗纽扣,此时腹部要持续用力,让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动,加速燃烧。每天早上这样做还能增强肠胃功能,防止便秘的发生,小腹自然会因此凹凸下去。减肥原理:运动减肥一直是很受推崇的健康减肥方式。纽扣减肥只是一种噱头和方式,如果你有很好的运动方式可以代替的话,也是一种好方法。

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按摩减肥

  按摩是最直接、有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,以达到减肥的目的。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的,因此,大家千万不要半途而废哦。

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豆腐快速减肥法

  减肥方法:新鲜的豆腐经过冷冻以后,会产生一种酸性物质,以此破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对急于减肥者是很有帮助的。减肥原理:大豆制品含有代谢脂肪所需的物质,所以可以减肥。而且白色食物可以控制食欲,所以,只要一日三餐中吃适量豆制品即可,也可在餐前喝杯豆浆。

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柠檬水减肥

  减肥方法:柠檬水不仅解渴还能降低人想吃东西的欲望,因此可有效抑制食欲,但是不能仅仅依靠柠檬水减肥法来减肥,每天应该配合15分钟的运动,这样一来,减肥的效果会更显著。减肥原理:柠檬对于减肥还是有一定的效果的,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑厕所,影响睡眠,而且第二天早上会有眼袋

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香蕉牛奶减肥

  减肥方法--早餐:一根香蕉加一杯豆浆;午餐:绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯;全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃,至少吃一个月。减肥原理:吃香蕉可以抑制人的食欲,但是在牛奶的选择上一定要选择脱脂牛奶,如果是全脂牛奶,只会给身体增加负担。

怎么健康高效的减肥 8种减肥达人公认减肥法

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